Benefícios do Pão Branco

Por outubro 21, 2011 Nutrição Sem Comentários
O que são produtos sem glúten?
5 Hábitos Alimentares Pouco Saudáveis

Durante anos, o pão branco foi a escolha comum para as famílias ao redor do mundo. No entanto, como mais e mais pesquisa tem sido feita sobre a nutrição de pão branco, as perguntas começaram a ser levantadas sobre o seu teor calórico, carboidratos e gordura. Certifique-se de entender completamente o conteúdo nutricional deste alimento antes de decidir se é ou não certo para o si e para a sua família.

 

Conteúdo de carboidratos do pão branco

Uma das questões nutricionais mais importantes quando se trata de pão branco é o teor de carboidratos. Como a maioria dos outros tipos de pão, o pão branco é composto quase totalmente de carboidratos. Por um lado, os carboidratos são essenciais para uma boa saúde, porque eles fornecem uma boa parte da energia necessária.

No entanto, o tipo de carboidrato, muitas vezes desempenha um grande papel na determinação da qualidade nutricional do alimento. Os carboidratos são classificados como sendo ou hidratos de carbono complexos, que são lentos a digerir e podem ajudar a prevenir uma série de condições graves de saúde, ou carboidratos simples, que podem realmente levar ao aumento dessas mesmas condições.

O pão branco é composto principalmente de carboidratos simples. Os Carboidratos simples estão associados ao aumento da obesidade e diabetes, e podem até mesmo levar ao desenvolvimento de doença cardiovascular. Os carboidratos simples também são comumente encontrados em produtos de panificação e outros alimentos altamente processados, e muitas vezes são sugeridos para ser comidos com moderação.

 

Conteúdo de calorias do pão branco

É importante compreender o conteúdo calórico de pão branco. A maioria dos alimentos que são ricos em hidratos de carbono, infelizmente, têm u uma reputação como sendo ricos em calorias. Isso não poderia estar mais longe da verdade.

Por grama, os alimentos ricos em hidratos de carbono contêm apenas quatro calorias, ao contrário dos nove calorias contidas em um grama de gordura. Por isso, alimentos ricos em carboidratos são realmente muito menos calóricos quando comparados com aqueles ricos em gordura.

 

Conteúdo de gordura do Pão Branco

O pão branco é composto quase inteiramente de carboidratos. No entanto, ele contém uma quantidade significativa de gordura devido à inclusão de ovos, manteiga e óleo. Ao selecionar pão branco para você ou sua família, procure as variedades que afirmam que são pobres em gordura.

Além disso, tente fazer o pão branco mesmo. Enquanto isto pode parecer uma tarefa assustadora, realmente pode ser muito fácil de fazer  pão e é a única maneira de garantir que a sua comida é deliciosa e nutritiva.

Se você fizer o seu próprio pão, tente substituir a manteiga por óleo de canola ou azeite em sua receita. O azeite e a canola podem realmente ser usados na prevenção de doença cardiovascular, acidente vascular cerebral e doença de Alzheimer.

O que são produtos sem glúten?
5 Hábitos Alimentares Pouco Saudáveis

Poste um comentário

Leia o post anterior:
5 Hábitos Alimentares Pouco Saudáveis

Ter uma alimentação pouco saudável é em grande parte causada por maus hábitos alimentares. Comer um saco de batatas fritas...

Fechar