Benefícios dos Mirtilos para o Exercício

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Não importa se você é um atleta sério, ou se está apenas começando a se exercitar, as chances são que você está procurando uma maneira de alcançar um melhor treino. O mirtilo é uma fruta muito boa, que não só é deliciosa, mas também pode melhorar muito o seu treino. Os mirtilos não precisam de ser refrigerados, o que significa que você pode armazená-los em seu saco de ginásio e comê-los em qualquer lugar!

 

Conteúdo de água

Uma das maneiras mais importantes que os mirtilos podem afetar positivamente o seu treino é através de sua capacidade de fornecer a seu corpo com grandes quantidades de água. Além de gordura e osso, nossos corpos são compostos quase que principalmente a partir de água. Portanto, não é surpresa que o corpo precise de grandes quantidades de fluidos, a fim de alcançar os melhores resultados durante o exercício.

Tal como acontece com a maioria dos tipos de frutas, os mirtilos contêm grandes quantidades de água. Isto não é apenas importante para ajudar a evitar sentimentos de sede, mas é realmente muito importante na promoção do desempenho atlético. Se você não tem água suficiente em seu sistema, você pode sentir cãibras musculares graves, diminuindo assim a sua capacidade de correr, saltar ou atirar uma bola.

 

Conteúdo de carboidratos

Outra ótima maneira que os mirtilos podem afetar positivamente o seu treino é devido à elevada quantidade de carboidratos contidos em mirtilos. Os carboidratos são importantes porque fornecem a energia que você precisa para ajudá-lo através de seu treino. É muito importante entender que nem todos os carboidratos são criados iguais. Enquanto que os carboidratos simples, como aqueles em pães brancos, bolos, biscoitos e refrigerantes irão fornecer-lhe uma rápida explosão de energia, eles vão ser rapidamente digeridos e deixar o seu corpo.

Em contraste, os carboidratos complexos, como aqueles encontrados em mirtilos e outras frutas e vegetais são lentos a digerir, o que significa que eles vão permanecer no seu sistema por um período de tempo relativamente longo. Isto é importante especialmente se você é um atleta de resistência. Você pode comer uma refeição rica em carboidratos complexos, como os mirtilos, uma ou duas horas antes do treino e do evento, e ter certeza de que os hidratos de carbono ainda estão ativos em seu sistema. Experientes atletas entendem que fazer exercício após a ingestão de alimentos pode causar dores de estômago graves ou até mesmo vômito.

 

Vitaminas e Conteúdo Mineral

Os Mirtilos contêm inúmeras vitaminas e minerais que não são apenas importantes para a boa saúde e crescimento ideal, mas são realmente muito importantes no desempenho atlético. Por exemplo, os mirtilos são ricos em vitamina K, que é importante na coagulação do sangue. Se você não tem vitamina K e seu sangue não coagula adequadamente, não só você será exposto a grandes quantidades de contusões e feridas, mas no caso de um corte ou contusão, poderia ser gravemente ferido, devido à a incapacidade de seu sangue de coagular. Em teoria, você pode perder grandes quantidades de sangue através de uma raspagem simples do cotovelo devido a uma deficiência da vitamina K.

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