Benefícios para a Saúde da Manga

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Um provérbio diz que a manga é o  “o rei dos frutos“. Além do sabor doce e delicioso de mangas, este fruto contém vitaminas, minerais e anti-oxidantes que lhe garantem uma óptima saúde. A popularidade de mangas é generalizada sendo produzidas a partir desta fruta as geléias, compotas, picles, marinados e especiarias com sabor de manga.

 

A Manga é rica em fibras, assim, se você comer pelo menos uma manga todos os dias você tem certeza de prevenir a prisão de ventre, hemorróidas e cólon espástico.

Os Pesquisadores e estudos publicados provaram que a fibra dietética tem um efeito positivo na eliminação de doenças degenerativas, como as de cânceres e doenças cardíacas. Então, você tem mais motivos para incluir esta deliciosa fruta em sua dieta diária.

Igualmente, se você estiver envolvido em atividades físicas extenuantes, você perde potássio através do suor, a manga ajuda a repor essa perda.

 

Origem da Manga

A manga pertence à mesma família do pistache , mombin e caju. 

A manga se originou no sul da Ásia, especialmente da Birmânia e no leste da Índia há quase 4.000 anos atrás. Muitas histórias em mitologias indianas têm a menção de planta da manga; Buda é conhecido por meditar em um bosque de manga. 

Cultivo de manga se espalhou primeiro na Malásia, leste da Ásia e leste da África e depois elas foram introduzidas na Califórnia em cerca de 1880. A Manga foi introduzida na África e no Brasil pelos exploradores Portugueses.

De acordo com conceito indiano, a manga simboliza a vida (é a fruta nacional da Índia ) e é usada em cada ritual. As Folhas de manga são usadas para o festival e decorações de casamento nesse país.
Hoje a Índia é o maior produtor mundial de manga, TailândiaChina, Brasil e México são os outros países produtores.

Benefícios para a saúde da Mango

A manga é muito baixa em gordura saturada, colesterol e sódioÉ também uma excelente fonte de fibra alimentar e vitamina B6 e uma boa fonte de vitamina A e vitamina C.

É rica em minerais como potássio, magnésio e cobre. As Mangas são uma das melhores fontes de quercetina, betacaroteno e astragalin. Estes antioxidantes poderosos têm o poder de neutralizar os radicais livres. Doenças como doenças cardíacas, envelhecimento precoce, câncer e doenças degenerativas são potenciadas por estes radicais livres que danificam as células.

Na China, a manga oferece uma energia de resfriamento. A tônica feita a partir de mangas na medicina chinesa é conhecida como yin tônica, que é usada para tratar sangramento nas gengivas, anemia, tosse, constipação, náuseas, febre e a má digestão.

Mantém a Pressão no Sangue sob Controle 

As Mangas têm um conteúdo de vitamina que garante uma boa saúde geral. É Rica em potássio (4% em 156 mg) e magnésio (2% em 9 mg), as mangas são ótimos remédios naturais para pacientes com pressão arterial elevada. Elas também contêm selênio, cálcioferro e fósforo. As Mangastêm imensas vitamina como a vitamina B6, A, C, E, K, niacina, ácido fólico, tiamina e ácido pantotenico. Isso ajuda você a ficar longe de uma série de doenças que podem vir das deficiências destas vitaminas e minerais. O Teor de vitamina E na manga ajuda a impulsionar o sexo, disparando os hormônios sexuais.

Teor de pectina reduz os riscos de câncer e reduz os níveis de colesterol 

A manga tem altas quantidades de pectina, uma fibra alimentar solúvel que contribui de forma eficiente para níveis mais baixos de colesterol no sangue. A pectina também provine o câncer de próstataUltimamente, os estudos no Instituto de Pesquisa Alimentar descobriram que uma parcela proveniente de pectina combina com a galectina 3 (uma proteína jogando um papel significativo em todos os estágios do câncer). European Prospective Investigation of Cancer também surgiu com a descoberta de que existe uma forte associação entre comer manga e diminuição do risco de cânceres do trato gastrointestinal.

Ajuda a ganhar peso

O Consumo de manga pode ser, provavelmente, a maneira mais fácil de ganhar peso. 150g de manga têm cerca de 86 calorias que podem ser absorvidas facilmente pelo organismo. Além disso, a manga também contem amido que se transforma em açúcar, que por sua vez, nos auxilia a ganhar peso. Então, para as pessoas se esforçando para alguns quilos extras, a manga é o seu verdadeiro deleite. 

Ajuda na digestão 

A manga tem um papel proeminente na eliminação de problemas como indigestão e acidez . Os ingredientes bio-ativos na manga como os ésteres, terpenos e aldeídos contribuem para o aumento do apetite e também para melhorar a digestão.

Cura anemia e ajuda na gravidez 

As Mangas são ricas em ferro, assim, elas são benéficos para pessoas que sofrem de anemia. A Ingestão regular e adequada de manga ajuda a cuidar da anemia, aumentando a contagem de sangue no corpo.

As Mangas também são muito benéficas para a mulher grávida visto que o ferro em tais situações é extremamente essencial. Os médicos prescrevem frequentemente comprimidos de ferro durante a gravidez. Em vez disso você pode desfrutar de uma dieta saudável rica em ferro através de mangas suculentas. 

Cura o acne

Você deve estar surpreso em saber que as mangas estão intimamente relacionadas com as melhorias da pele. Mais do que trazer um brilho à sua cara, este fruto também ajuda a clarear a cor da pele. Você pode facilmente aumentar a sua beleza, incluindo esta fruta saborosa na sua dieta regularmente. 

As Mangas tratam o acne eficazmente visto que abrem os poros obstruídos da pele. Uma vez que estes poros são abertos, a formação de acne, eventualmente, pára. A Desobstrução dos poros da pele pode ser uma maneira eficaz de se livrar da acne. Para usufruir deste benefício, não há necessidade de comer mangas regularmente, mas tudo que você precisa fazer é remover a polpa de manga e aplicá-la na pele por cerca de 10 minutos e depois lave-a.

Previne o envelhecimento 

As Mangas contêm quantidades elevadas de vitaminas A e vitamina C, o que ajuda a produzir proteína de colágeno dentro do corpo. Os Colágenos ajudam a preservar os vasos sanguíneos e tecidos conectivos do corpo, assim, desaceleram o processo de envelhecimento da pele. Assim, as mangas podem ser chamadas de alimentos anti envelhecimento. Agora você pode restaurar sua juventude através de um método muito natural, saboroso e delicioso.

Promove a saúde do cérebro 

As Mangas têm grandes quantidades de vitamina B-6, que é vital para manter e melhorar as funções cerebrais. Essas vitaminas ajudam na fusão dos principais neurotransmissores que contribuem para determinar o estado de espírito e modificação de padrões de sono. 

As Mangas fornecem quantidades adequadas dessa vitamina naturalmente. Assim você pode ter certeza de um cérebro e de um funcionamento do nervo saudável com a ingestão regular de manga. O teor de ácido glutamina na manga melhora o poder de concentração e memória.

 

Aumenta a imunidade do corpo 

Como disse anteriormente, tanto como as cenouras, as mangas também são ricas em grandes quantidades de beta-caroteno. Este elemento de manga ajuda a melhorar o sistema imunológico do corpo e faz com que esteja mais fortalecido. O Beta-caroteno é transformado em vitamina A, eventualmente, dentro do corpo. 

A vitamina A é uma vitamina antioxidante e garante proteção contra os radicais livres que podem prejudicar o seu sistema interno. Assim, as mangas são uma ótima opção em sua dieta regular, que não só lhe garantem uma vida livre de doenças, mas também o encantam com seu sabor magnífico.

 

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