Benefícios para a saúde da vitamina B1 ou tiamina

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A Vitamina B1, é um nutriente vital para a vida humana, que pertence ao complexo vitamina B. Ela desempenha um papel importante na manutenção de um funcionamento saudável dos sistemas nervoso e cardiovascular do corpo.

 

A vitamina B1 é uma das oito vitaminas da família do complexo B solúveis em água. Ela ajuda na conversão de carboidratos em glicose, que por sua vez é usada para produzir energia para a realização de várias funções do corpo. A vitamina B1 é necessária para desfazer as gorduras e proteínas. Além disso, esta vitamina ajuda a manter o tónus ​​muscular ao longo de toda a parede do trato digestivo e a promover a saúde do sistema nervoso, pele, cabelos, olhos, boca e fígado, também ajuda o corpo a suportar o stress e é muitas vezes chamado a vitamina "anti-stress".

Fontes importantes: A levedura e os fígados são as mais ricas fontes de vitamina B1. Ter carne de porco, cereais integrais, o centeio, o germe de trigo e feijão também são ricos nesta vitamina, incluindo espargos, cogumelos, alface, espinafre, atum, ervilhas, sementes de girassol, tomate, couve de bruxelas e beringela na sua dieta pode lhe garantir um fornecimento regular de vitamina B1. Cozinhar demais os alimentos e a refrigeração a longo prazo pode destruir a vitamina B1.

Sintomas de deficiência: Alguns dos sintomas iniciais podem incluir letargia, irritabilidade, perda de memória, perda de sono ou apetite, perda de peso, indigestão ou prisão de ventre, e sensibilidade muscular na batata da perna. Se estes sintomas não forem tratados  inicialmente, podem levar a uma forma mais grave da deficiência de tiamina, conhecida como beribéri, caracterizada por perturbações nos nervos, coração e anormalidades cerebrais. No entanto os sintomas podem variar em diferentes formas.

  • O beribéri seco: pode envolver perturbações musculares e nervosas, sensação de formigamento nos dedos dos pés, e sensação de ardor nos pés, especialmente à noite, cãibras nas pernas e atrofia muscular.

 

  • O beribéri humido: sintomas comuns podem incluir batidas do coração anormalmente rápidas (taquicardia), retenção de líquidos pulmonares, edemas nas pernas, hipotensão, que pode resultar em morte.

 

  • Anormalidades cerebrais: É comum em alcoólatras, a deficiência de Tiamina  pode resultar em anormalidades cerebrais, tais como o síndroma de Wernicke-Korsakoff. Alguns de seus sintomas comuns incluem nebulosidade, movimentos involuntários dos olhos, dificuldade em andar e paralisia parcial dos olhos entre outros. Ignorar estes sintomas pode-se tornar fatal. Alguns dos sintomas comuns da psicose de Korsakoff incluem a perda de incoerência, de memória e confabulação.

 

  • O beribéri infantil: comumente visto em crianças recém-nascidas de mulheres que já sofrem de deficiência da tiamina, que podem contrair esta doença a apartir do leite da mãe. Alguns dos sintomas comuns são, insuficiência cardíaca, perda de reflexos e afonia.

 

Benefícios:
A vitamina B1 ajuda em muitas funções importantes do corpo e alguns de seus benefícios que incluem o seguinte:

 
  • Envolvidos na produção de energia: O açúcar é a principal fonte de energia do seu corpo, que é oxidado para toma uma forma utilizável de energia pela presença da vitamina B1 . Faz parte de um sistema enzimático complexo chamado o sistema de piruvato desidrogenase, que auxilia na oxidação do açúcar. A vitamina B1 é necessária para o funcionamento deste sistema enzimático, que liberta energia para as funções normais do corpo.

 

  • Ajuda no desenvolvimento das bainhas de mielina: vitamina B1 ajuda no bom desenvolvimento das bainhas de mielina em torno dos nervos. A deficiência de vitamina B1, pode resultar na degeneração desses revestimentos, o que pode resultar em danos e na morte dos nervos.

 

  • Assegura uma regular actividade cardíaca: Esta vitamina ajuda na produção do neurotransmissor acetilcolina, que é usado para transmitir mensagens entre os nervos e os músculos e para assegurar uma regular actividade cardíaca. A deficiência da vitamina B1 pode, assim, resultar numa actiidade cardíaca irregular (por exemplo, taquicardia).Foi administrada a vitamina B1 a pessoas que sofrem de insuficiência cardíaca congestiva, por via intravenosa por um período de sete dias, mostraram melhorias consideráveis ​​nos seus ecocardiogramas, o que prova que a vitamina B1, pode prevenir doenças cardíacas.

 

  • Previne as cataratas: Quando usado junto com outros nutrientes essenciais, a vitamina B1 pode parar a ocorrência de cataratas.

 

  • Reduz os efeitos do envelhecimento: É um poderoso anti-oxidante, que ajuda você a combater os efeitos nocivos do envelhecimento.

 

  • Garante uma boa digestão: Ajuda na secreção de ácido clorídrico, que é essencial para a digestão completa das partículas dos alimentos.

 

  • Previne a doença de Alzheimer: Pensa-se que a vitamina B1 serve para retardar a evolução da doença de Alzheimer. Pessoas que sofrem desta doença têm se beneficiado quando lhes foram administrados os suplementos de vitamina B1 de 100 mg por dia. No entanto, não existem estudos controlados com placebo atéà data, para autenticar esta reivindicação.

 

  • Melhora a memória: A vitamina B1 pode melhorar sua memória e concentração. Ela também é usada no tratamento de muitos distúrbios do sistema nervoso, como esclerose múltipla e paralisia de Bell, entre outros. Função: A vitamina B1 é conhecida como a "vitamina moral" pelo seu impacto positivo sobre o sistema nervoso e uma atitude mental saudável.

 

  • Ajuda na produção de glóbulos vermelhos: A vitamina B1 tem um papel importante na produção de glóbulos vermelhos, que por sua vez, mantém a pessoa saudável e ativa.

 

  • Restaura as deficiências causadas pelo alcoolismo : A vitamina B1 pode até mesmo tratar as deficiências causadas pela cirrose, infecções, hipertireoidismo ou alcoolismo.

 

  • Melhora o apetite: Ela pode melhorar significativamente o apetite e a agilidade mental.

A vitamina B1 é um alimento para o pensamento
Como é uma vitamina hidrossolúvel, ela vai ser expulsa pela urina. Então, certifique-se de manter uma dieta bem equilibrada, que lhe forneça as quantidades necessárias de vitamina com regularidade.

 

 

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