Benefícios para a saúde da Vitamina B2 ou Riboflavina

Benefícios para a saúde da vitamina B3 ou niacina
Camomila - Como Tomar

A vitamina B2 é uma vitamina solúvel em água. O Corpo humano precisa de uma dose diária de riboflavina, porque não fica armazenada no corpo. Ela tem um papel importante na produção de energia sendo um nutriente essencial na sua dieta.

 

A Riboflavina ou vitamina B2 desempenha um papel significativo na produção de energia. Ela ajuda na conversão dos carboidratos em açúcar, que alimenta as funções do corpo. A Riboflavina tem um papel activo na cadeia de transporte de elétrons que produz energia celular. Ela também ajuda no processamento de aminoácidos e gorduras. Também pode servir como antioxidante, que retarda o ritmo do envelhecimento.

Sintomas de deficiência: a deficiência da vitamina B2 pode dificultar o metabolismo dos carboidratos, das gorduras e proteínas, estes elementos exigiriam vitamina B2 para completar o seu metabolismo. Alguns dos sintomas de deficiência de vitamina B2 incluem olhos vermelhos, alta sensibilidade à luz, sensação de queimação dos olhos, lábios secos, inflamação na boca e língua ferida. Alguns dos outros sintomas comuns incluem o cabelo oleoso, rugas prematuras e unhas quebradiças. A deficiência de riboflavina pode resultar num mau funcionamento das glândulas supra-renais, que por sua vez resultaria em várias doenças, tais como anemia, síndrome da fadiga crônica e cataratas. Julga-se que a deficiência de riboflavina possa ser uma das principais causas para a doença fatal de pré-eclampsia em mulheres grávidas.

Detecta-se a deficiência de riboflavina principalmente como lesões cutâneas, especialmente sobre a língua e nos cantos da boca. Se não for tratada pode levar a inchaço da língua, dermatite seborréica e numa alteração da função nervosa. Caspa, baixa contagem de plaquetas no sangue, lesões dos lábios e cantos da boca, tonturas e perda de cabelo , perda de sono, má digestão e respostas mentais lentas são alguns dos outros sintomas de deficiência de vitamina B2

Fontes importantes: Vitamina B2 está presente em vários alimentos, embora em quantidades escassas. As fontes mais importantes de riboflavina são produtos lácteos, levedura de cervejab e fígado. Algumas de suas outras fontes incluem ostras, carnes magras, cogumelos, brócolos, abacate, salmão e outros peixes oleosos, incluindo a cavala, o arenque e enguia que são ricos fontes de riboflavina. Incluir ovos, mariscos, arroz selvagem, ervilhas secas, milho, girassol, sementes e feijões na sua dieta, vegetais verdes folhosos escuros, como aspargos e espinafres, produtos de grãos inteiros e os cogumelos também são ricos em riboflavina, o repolho, cenoura, maçã, figo e frutas também têm baixo nível de vitamina B2. Esta vitamina não se perde durante o cozimento ao contrário de muitas outras vitaminas. No entanto, ele é destruído pela luz forte ou pelo bicarbonato de sódio.

Benefícios:
A riboflavina é uma vitamina solúvel em água que é bem absorvida, tem um papel fundamental a desempenhar na manutenção da saúde. Alguns de seus benefícios de saúde principais são os seguintes:

  • Ajuda na produção de energia: Ela desempenha um papel importante na produção de energia, ajudando no metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas.

 

  • Ajuda na produção de glóbulos vermelhos (RBC): A vitamina B2 é essencial para a formação de novos glóbulos vermelhos e anticorpos nos humanos.

 

  • Regula o crescimento e a reprodução: A riboflavina tem um papel importante para garantir o bom crescimento e no desenvolvimento dos órgãos reprodutivos e do crescimento dos tecidos do corpo, como pele, tecido conjuntivo, olhos, membranas mucosas, o sistema nervoso e o sistema imunitário. Além disso, também garante uma pele saudável, unhas e o crescimento do cabelo.

 

  • Regula a atividade da tiroide: a vitamina B2 pode regular a atividade da tiroide.

 

  • Previne o surgimento de doenças: a vitamina B2 pode ajudar a prevenir muitas doenças comuns, doenças como enxaqueca, cataratas, dermatites, artrite, artrite reumatóide e eczema.

 

  • Impede a acne: A riboflavina ajuda a melhorar a secreção de muco na pele e pode limpar as pústulas na pele.

 

  • Aumenta a imunidade: A riboflavina também ajuda a aumentar a imunidade natural, reforçando as reservas de anticorpos e reforçando o sistema de defesa contra infecções.

 

  • Ajuda na reparação dos tecidos: A riboflavina desempenha um papel importante na reparação dos tecidos, cicatrização de feridas e outras lesões.

 

  • Protege o sistema nervoso: a vitamina B2 pode ajudar no tratamento de várias doenças do sistema nervoso, tais como dormência, doença de Alzheimer, esclerose múltipla, ansiedade e epilepsia, entre outros. Pensa-se que a riboflavina quando usado junto com a vitamina B6 é eficaz no tratamento do síndroma do canal cárpico.
 
  • Essencial para um normal crescimento: a riboflavina está associada com proteínas e, portanto, é essencial para um crescimento normal.

 

  • Garante os olhos saudáveis: a vitamina B2 desempenha um papel importante para assegurar uma córnea saudável e uma visão perfeita.

 

  • Ajuda a abrandar a progressão da SIDA : Estudos têm demonstrado que a riboflavina pode retardar a progressão da SIDA.

 

  • Ajuda na absorção de minerais : ElA ajuda na absorção de minerais como o ferro, ácido fólico e outras vitaminas, como B1, B3 e B6.

 

  • Ajuda a proteger o trato digestivo: Ela desempenha um papel importante na manutenção das membranas mucosas do sistema digestivo.

 

  • Desenvolvimento saudável do feto: Embora não haja provas para fundamentar as alegações de que a vitamina B2 é essencial para a progressão de uma gravidez saudável, é considerada um ingrediente essencial da dieta da mãe, juntamente com a vitamina A.

Lembre-se de ter um plano de dieta equilibrada para garantir o fornecimento de riboflavina, que precisa ser reposto diariamente.

 

Benefícios para a saúde da vitamina B3 ou niacina
Camomila - Como Tomar

Poste um comentário

Leia o post anterior:
Camomila – Como Tomar

A camomila alemã é nativa da Europa, Norte da África e algumas partes da Ásia. Ele está intimamente relacionadoacom camomila...

Fechar