Benefícios para a saúde da vitamina B3 ou niacina

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Os benefícios para a saúde da niacina são a manutenção de uma boa circulação do sangue, a manutenção de uma pele saudável e robusta, e o funcionamento normal do cérebro, aumentando a capacidade de memória, auxiliando no trato digestivo a absorção dos carboidratos suficientes, proteínas e gorduras, tendo um efeito relaxante sobre a artrite e também ajudando a tratar a esquizofrenia. O benefício mais importantes de niacina ou vitamina B3 é a diminuição e o controlo dos níveis altos de colesterol.

 

A vitamina B3 também conhecida como niacina, faz o trabalho de libertação de energia nas células do corpo. A niacina é essencialmente usada para baixar os níveis elevados de colesterol. Você pode obter vitamina B3 nas farnácias, mas, é sempre melhor comprar niacina com autorização médica. A Vitamina B3 e suas formas posteriores, como a niacina é uma vitamina popularmente utilizada para tratar muitas doenças corporais. A niacina é também usado para tratar distúrbios respiratórios ou vasculares, como um complemento eficaz da dieta e para o tratamento da pelagra, juntamente com Lovastatina.

Mas todas essas informações dá uma simples apreciação. A vitamina B3 tem inúmeros benefícios para a saúde, que a humanidade lentamente descobriu à muitos anos. A niacina vem principalmente em 3 tipos ou formas, ácido nicotínico, hexaniacinato de inositol e niacinamida, ajudam as pessoas na forma de comprimidos de suplemento alimentar. O ácido nicotínico ajuda a reduzir níveis de colesterol no sangue, enquanto a niacinamida podem ser encontrados em suplementos nutricionais.

Algumas das propriedades benéficas são os seguintes:

 
  • Digestão: Como uma família de vitaminas do complexo B, a niacina ajuda no funcionamento normal do sistema digestivo humano, promovendo o apetite saudável, bons nervos e uma pele brilhante.

 

  • Energia: Vitamina B3 realiza a importante função de converter proteínas, carboidratos e gorduras em energia.

 

  • Colesterol: A ingestão de grandes quantidades de niacina, como por exemplo, 1100 miligramas ou mais por dia, já se comprovou que ajuda a reduzir consideravelmente o colesterol ruim (LDL) e elevar o colesterol bom (HDL), prevenindo assim o espessamento das paredes das artérias.

 

  • Solúvel em água: A niacina é uma vitamina que por ser solúvel em água pode viajar através da corrente sanguínea e do corpo humano. O excesso da vitamina é expulso através do processo da micção. Portanto, as vitaminas hidro-solúveis devem ser administrada ao ser humano através de alimentos e líquidos, porque o nosso corpo precisa de um fornecimento constante.

 

  • Alimentos: A vitamina B3 pode ser encontrado nas carnes, peru, atum, ovos, produtos avícolas, coalhada, levedura de cerveja, amendoim, legumes, batatas, queijos, arroz selvagem, aveia, cevada, leite e flocos de trigo . Os alimentos como pão e cereais também são ricos em niacina. Mesmo alimentos ricos em triptofano, como iogurte e ovos podem aumentar os níveis de niacina.

 

  • Doses diárias: O ideal nas mulheres deve pelo menos 15mg a 18mg por dia. É extremamente benéfico para as mulheres, que estão tomando pílulas. Mesmo para aquelas que ocasionalmente usam comprimidos para dormir podem ter uma deficiência da vitamina B3.Os homens devem consumir 15 mg a 19 mg por dia, enquanto que as crianças devem ter 9mg a dosagem de 13mg de vitamina B3 diariamente.

 

  • Pelagra: Pessoas com músculos fracos, problemas na indigestão, irritações de pele ou com pelagra podem ter graves deficiências de vitamina B3. Essas pessoas precisam ter uma dose maior de suplementos de vitamina B3.

 

  • Sexo: A niacina ajuda a produção de hormonas relacionadas com o sexo para pessoas com problemas sexuais.

 

  • Saúde mental: Mesmo transtornos mentais e problemas associados podem ser tratados com a administração de suplementos ou medicamentos de niacina.

 

  • Diabetes: A niacina é conhecida para o tratamento de diabetes e dos níveis elevados de açúcar no sangue. A maioria dos pacientes diabéticos têm sido capazes de controlar eficazmente a nível de HbA1c com a ajuda de niacina.

Também é raro ter uma deficiência de niacina, a sociedade humana moderna pode realmente beneficiar de formas complementares de niacina para tratar doenças de nosso corpo. Todas as três formas de niacina pode ter efeitos diferentes no corpo humano. Niacinamida tem proeminentes propriedades anti-inflamatórias, enquanto que o ácido nicotínico e o hexaniacinato de Inositol pode afetar os níveis de circulação sanguínea.

Você pode usar suplementos de vitamina B3 ou niacina nas suas refeições regulares ou mesmo em líquidos. A niacina pode ter um efeito extupefaciente quando tomado em doses muito altas. Mas, o melhor é consultar o médico antes de tomar niacina.

 

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