Benefícios para a saúde de vitamina A ou Retinol

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A vitamina A é um nutriente importante. O retinol é referido como pré vitamina A. Ela ajuda a aumentar a imunidade do organismo para combater infecções e mantém os olhos e a pele, humidos.

A vitamina A ou retinol é uma vitamina solúvel em gordura, que desempenha um papel importante para assegurar a saúde dos olhos ​​e o desenvolvimento ósseo. A deficiência de vitamina A é a causa mais importante de cegueira entre crianças. A vitamina A pode prevenir a cegueira noturna e os olhos secos e garantir uma visão clara.

Sintomas de deficiência: Alguns dos principais sintomas de deficiência de vitamina A incluem queratinização da pele, cegueira noturna, sensação de queimação ou coceira nos olhos, inflamação das pálpebras, xeroftalmia (secura da conjuntiva), cabelo sem brilho ou com caspa, unhas quebradiças, que se quebram com facilidade, distúrbios sexuais, alterações pré-cancerosas nos tecidos corporais. A deficiência de vitamina A também pode resultar em insónias, fadiga e depressão.

Fontes importantes são: óleos de fígado de peixe, natas, gema de ovo, fígado bovino, queijo, queijo cheddar, a manteiga e produtos enriquecidos de leite são ricas fontes de vitamina. A Legumes e frutas de cor amarela ou laranja, que contém o pigmento caroteno também são boas fontes. Ter alimentos tais como, a batata-doce, a cenoura, brócolos, espinafres , manga, abóbora, tomate, farinha de aveia, damasco, pêssego, ervilha, mamão e couve na sua dieta diária assegura um fornecimento regular de vitamina A.

Benefícios: A vitamina A é essencial para um corpo saudável e tem muitas propriedades benéficas incluindo algumass listadas abaixo.

 

  • Melhora a imunidade: A vitamina A aumenta a imunidade do corpo contra infecções, aumentando as respostas linfocíticas contra doenças criando antígenos. Ela mantém as membranas mucosas húmidas para assegurar uma melhor imunidade e também aumenta as atividades das células brancas do sangue. Ela não apenas evita que os germes entrem facilmente no seu corpo, mas também ajuda a combater a infecção, uma vez que impede os germes de entrarem no corpo, garantindo assim uma dupla proteção.

 

  • Garante os olhos saudáveis: A vitamina A pode ajudar na melhoria da visão. Ele permite que os seus olhos se ajustemr às mudanças de luz e mantem os olhos humidos e também melhora a visão noturna. Pode evitar muitas complicações, como olhos secos. A vitamina A ajuda na formação da púrpura visual nos olhos, o que pode melhorar a visão dos olhos fracos. A vitamina A garante uma retina saudável, também impede a cegueira noturna, aumentando a capacidade de adaptação do olho humano à luz brilhante e à escuridão. Ela também pode reduzir significativamente os riscos de catarata e degeneração macular, que é comumente associado com o envelhecimento. Ela garante os olhos saudáveis ​​e bonitos. Pensa-se também ser benéfica para pessoas que sofrem de glaucoma.

 
  • Garante pele macia e flexível: A vitamina A ajuda a manter o corpo livre de radicais livres e toxinas, que podem causar danos na pele. Ela ajuda a manter a pele macia e suave, garantindo a retenção de humidade evitando assim a queratinização, secura da pele e doenças como a psoríase.

 

  • Ossos e dentes mais fortes : Esta vitamina também fortalece os ossos e dentes. A vitamina A ajuda na formação da dentina, uma camada de material duro logo abaixo da superfície dos dentes, melhorando assim a sua força.

 

  • Evita cálculos urinários: Vitamina A previne a formação de urinários devido à formação de fosfato de cálcio. Também ajuda a manter o revestimento do trato urinário em forma reduzindo assim as chances recorrentes dos cálculos.

 

  • Impede distrofia muscular: Ao manter os ossos saudáveis ​​e ao manter a sua forma. A vitamina A desempenha um papel essencial para garantir o desenvolvimento muscular adequado em crianças e adolescentes em crescimento.

 

  • Impede a acne: A vitamina A ajuda a reduzir a produção de sebo em excesso, reduzindo assim os riscos de acne . Ele também reforça a protecção dos tecidos da pele melhorando assim a saúde geral e a vitalidade da pele. A vitamina A é essencial para a manutenção adequada dos tecidos da pele e membranas mucosas. Ela liberta o seu corpo das toxinas e purifica o sistema em virtude de suas propriedades antioxidantes.

 

  • Impede certas formas de câncer : A vitamina A também é um poderoso antioxidante, o que pode evitar certas formas de câncer.

 

  • Ajuda na reparação e substituição de tecidos antigos: A vitamina A desempenha um papel importante na substituição de tecidos velhos e desgastados por tecidos novos e mantem os seus ossos e dentes fortes.

 

  • Retarda o envelhecimento: A vitamina A é famosa por possuir  propriedades que podem eliminar as suas rugas e reduzir as manchas e linhas finas que são marcas da idade. Pode retardar o processo de envelhecimento e melhorar a saúde geral da pele.

 

  • Reduz o colesterol: Ela baixa o nível de colesterol no sangue e assim, protege-o contra os riscos de doenças cardíacas e derrames.

 

  • Sistema reprodutivo saudável: Esta vitamina é amplamente conhecida por ajudar a melhorar a saúde do sistema reprodutivo.

 

Conheça o seu limite:
A vitamina A é necessária apenas em quantidades vestigiais e qualquer quantidade em excesso será expulsa pelo corpo sem ser absorvida. Certifique-se de assegurar um abastecimento regular da quantidade necessária para obter melhores resultados. A overdose de Vitamina A pode ter sintomas como visão turva e náuseas, sintomas mais severos podem incluir o retardadar do crescimento e aumento do baço e fígado, entre outros.

 

 

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