Boa Nutrição: 10 sinais que você come bem

Kaniwa - Descrição e Benefícios para a Saúde
Cálcio para as Mulheres

Uma boa maneira de saber se você está recebendo uma boa nutrição do seu plano alimentar é perguntar-se honestamente como você se sente. Um plano de alimentação saudável inclui proteínas magras, grãos, nozes, frutas frescas e vegetais, e gorduras saudáveis ​​que fornecem calorias suficientes para suportar o seu estilo de vida. Uma dieta equilibrada não vai excluir nenhum grupo alimentar.

Um plano alimentar nutricional irá fornecer todos os aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais que seu corpo precisa para se sentir e parecer saudável. Comprometendo-se a um exame físico anual permite que você faça mudanças se necessário. Seguem abaixo 10 sinais que indicam que você está no caminho certo:

 

1. Saudáveis ​​níveis de colesterol

Por causa da genética, algumas pessoas podem ter mais gorduras em sua dieta do que outras, obtendo assim o seu colesterol testado por um médico dá-lhe a confiança de que sua dieta é ideal para você.

 

2. Nível de pressão arterial

Muitos itens em sua dieta, tais como sal, álcool e potássio, podem causar um aumento ou queda da pressão arterial. Você não consegue detectar a pressão arterial saudável inteiramente pela maneira que você se sente, um exame físico anual vai dizer se você precisa de ajustes em sua dieta.

 

3. Peso saudável

Estar dentro dos quilos recomendados entre a altura / peso permite que você saiba que você está recebendo o número certo de calorias dos alimentos que você come. Um dos maiores erros que as pessoas fazem é não comer o suficiente. Se você vive um estilo de vida ativo, você não pode ignorar o fato de que seu corpo precisa a quantidade certa de calorias para abastecer suas atividades.

 

4. Pele saudável e cabelo brilhante

As Gorduras saudáveis ​​em sua dieta obtidas a partir de alimentos como nozes, abacate, azeitonas dão à pele e cabelo um brilho saudável, as proteínas magras como frango e peru ajudam o corpo no crescimento celular e reparação.

5. Visão clara

Uma dieta rica em frutas e vegetais frescos, em vez de alimentos processados, mantém os olhos saudáveis. Alimentos com alto teor de açúcar causam inchaço nos olhos e prejudicam a visão. Uma boa nutrição também reduz o risco de desenvolver DMRI (degeneração macular relacionada à idade) que pode levar à cegueira.

 

6. Prontidão Mental

O cérebro precisa de combustível para pensar. Ele queima cerca de 10% de uma caloria por minuto. Se você priva seu organismo de alimentos por pular refeições ou não comer calorias suficientes, você vai se sentir cansado fisicamente e mentalmente confuso. Sua capacidade de responder rapidamente e com precisão em situações cotidianas será prejudicada.

 

7. Um sono reparador

Uma dieta repleta de alimentos processados ​​contendo ingredientes artificiais, açúcar, cafeína, sal e farinha branca não vão fornecer ao seu corpo tudo que precisa para descansar adequadamente. O corpo vai gastar muito de seu descanso em processamento de açúcares e nutrientes vazios.

 

8. Movimentos regulares do intestino

A Fibra obtida a partir de grãos, nozes, frutas e vegetais frescos, e quantidades adequadas de água ajudam o corpo a se livrar de toxinas. Quanto mais tempo os alimentos ficam no sistema digestivo, mais calorias e toxinas podem ser extraídas. Isso resulta em maior ganho de peso e mais danos a partir de toxinas de alimentos processados. As Toxinas no cólon precisam ser eliminadas diariamente.

 

9. Bom tônus ​​muscular

Proteínas magras, comidas em cada refeição, fornecem um fluxo constante de aminoácidos no sistema sanguíneo que ajudam o corpo a reparar, construir e manter os músculos saudáveis.

10. Ossos saudáveis

As Células ósseas estão sendo constantemente substituídas. Muitas vitaminas e minerais devem estar presentes em sua dieta, ao mesmo tempo para o corpo a absorver o cálcio dos alimentos. Um programa de treinamento de resistência moderada três vezes por semana, junto com uma dieta balanceada todos os dias, é a melhor garantia para ossos fortes.

Uma dieta saudável e exercícios moderados e regulares são os dois principais componentes de bem-estar. A importância de ambos não pode ser ignorada.

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