Boxe VS. levantamento de peso para perda de gordura

Por outubro 1, 2013 Fitness Sem Comentários
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Boxe e levantamento de peso são semelhantes na medida em que ambos são regimes de treino fortemente associados com atitudes “machistas”. No entanto, as semelhanças param sobre naquele ponto. Ambos usam diferentes métodos de treinamento, horários e exercícios para alcançar diferentes objetivos da aptidão. Em termos de perda de gordura, o que é melhor depende de como esses métodos afetam seu corpo.

Noções básicas de boxe

O boxe como um desporto significa treinar para se preparar para uma luta no ringue. No entanto, muitos praticantes de boxe simplesmente para assistir às aulas de fitness e de autodefesa benefícios do treinamento. A sessão de boxe típica dura cerca de uma hora, dividido entre sparring, exercícios práticos, o treinamento de resistência e atividade leve como alongamento ou receber instrução. Boxers passatempo tipicamente assistir às aulas duas ou três vezes por semana, enquanto os lutadores competitivos comboio de cinco ou seis vezes.

Levantamento de Peso Básico

O levantamento de peso é tudo sobre a força, embora os construtores do corpo também pode estar preocupado com os aspetos de aparência, como tamanho ou definição. Em uma sessão de levantamento de peso, o atleta vai passar por uma progressão de exercícios onde ele levanta pesos pesados ​​para desenvolver sua força e resistência. As sessões podem trabalhar através de todo o corpo, ou eles podem se concentrar em uma única área, como as pernas ou braços. Programas de levantamento de peso pode consistir de duas a três sessões gerais ou quatro ou cinco especializado treinos.

Noções básicas de perda de gordura

Você queimar gordura quando você alcançar um estado de desequilíbrio calórico negativo. Se você queimar mais calorias do que você come, o seu corpo tem para obter o excesso de energia de algum lugar. Ele recebe-lo pela queima de calorias armazenadas antes como gordura. Quando se acesa a energia de gordura, você queimar gordura e perder peso. Do ponto de vista do exercício, quantas calorias um treino de queimaduras é o fator mais importante quando se trata de perda de gordura corporal.

Calorias queimadas

Segundo o site de recursos de saúde NutriStrategy, uma pessoa de 155 quilos vai queimar entre 200 e 500 calorias por hora de levantamento de peso, dependendo de como ele faz o seu vigoroso treinos. A sessão de treinamento de boxe, assumindo partes iguais das diversas atividades envolvidas, vai queimar cerca de 500 a 600. Por este padrão, treinamento de boxe é melhor do ponto de vista de perda de gordura do que o treinamento com pesos.

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