Cálcio, óleo de peixe, vitaminas B pode prolongar a sua vida

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Suplementos nutricionais e vitaminas são uma maneira cada vez mais popular para as pessoas a garantir seus corpos obter a nutrição que eles precisam, mesmo que suas dietas são menos do que perfeito.

 

Enquanto muitas alegações circularam sobre os benefícios das vitaminas são anedóticas, a pesquisa clínica em curso está ajudando a separar o mito da realidade e mostrar como os suplementos podem ajudar as pessoas a manter-se saudável, diminuindo o risco de doenças comuns.

O cálcio pode ajudar as mulheres viverem mais

A maioria das mulheres na pós-menopausa são encorajadas a tomar suplementos de cálcio para proteger contra a osteoporose, doença óssea degenerativa, mas uma nova pesquisa da Universidade de McGill, no Canadá, diz que 1.000 mg de cálcio por dia também pode ajudar essas mulheres vivem mais.

O Estudo Multicêntrico Osteoporose canadense analisou a saúde de 9.033 canadenses por 12 anos, e durante esse tempo, 1.160 participantes morreram. As mulheres que tomaram suplementos de cálcio se sairam melhor do que seus pares, mas os benefícios de proteção não se estendia aos homens, de acordo com o estudo, publicado no  The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism .

 

“A maior quantidade de cálcio foram potencialmente ligado ao maior tempo de vida em mulheres, independentemente da fonte de cálcio”, o autor Dr. David Goltzman da Universidade McGill, disse em um comunicado de imprensa. “Ou seja, os mesmos benefícios foram observados quando o cálcio veio de alimentos lácteos, alimentos não lácteos, ou suplementos.”

 

Alimentos e suplementos que podem ajudar a acalmar seus nervos:

Óleo de peixe, doenças cardíacas e diabetes tipo 2

Suplementos de óleo de peixe, que são ricos em ácidos graxos ômega 3, podem ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2 e doença cardíaca coronária de uma pessoa, de acordo com outro estudo  publicado no  The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism .

Pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard dizem que as cápsulas de óleo de peixe fazem isso, os níveis do hormônio adiponectina, que ajuda o corpo a regular os níveis de glicose e inflamação aumentando. Eles revisaram as informações de 14 ensaios clínicos envolvendo mais de 1.200 pacientes.

 

“Apesar de mais elevados níveis de adiponectina no sangue têm sido associados a um menor risco de diabetes e doença cardíaca coronária, se o óleo de peixe influencia o metabolismo da glicose e do desenvolvimento de diabetes tipo 2 ainda não está claro”, o autor Jason Wu disse em um comunicado de imprensa. “No entanto, os resultados de nosso estudo sugerem que a maior ingestão de óleo de peixe pode aumentar moderadamente níveis sanguíneos de adiponectina, e estes resultados suportam os potenciais benefícios do consumo de óleo de peixe no controle da glicose e do metabolismo das células de gordura.”

 

De acordo com o  Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa , cerca de 37 por cento dos adultos norte-americanos tomam suplementos de óleo de peixe.

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Vitaminas B pode ajudar a proteger contra a doença de Alzheimer

Pesquisadores da Universidade de Oxford dizem que suplementos de vitamina B pode proteger o cérebro contra os efeitos degenerativos da doença de Alzheimer (AD).

Em ensaios clínicos, os pesquisadores deram pacientes com um risco aumentado de demência tratamentos de altas doses do ácido fólico, vitaminas B, vitamina B6 e vitamina B12, e descobriram que os tratamentos retardou o encolhimento do cérebro ao longo de dois anos.

 

Pesquisadores dizem que a terapia funciona porque as vitaminas B diminuir os níveis de homocisteína, um aminoácido, o que por sua vez diminui a quantidade de atrofia na matéria cinzenta do cérebro. Em seu estudo, os níveis de homocisteína foram  quase 30 por cento menor  naqueles que receberam o tratamento B vitamina.

“Nossos resultados mostram que a suplementação de vitamina B podem retardar a atrofia de regiões específicas do cérebro que são um componente-chave do processo de AD e que estão associadas com o declínio cognitivo”, concluíram os pesquisadores. O estudo foi publicado na  Proceedings of the National Academy of Sciences .

Os pesquisadores disseram que novos estudos de suplementação de vitamina B deve se concentrar em pacientes idosos com níveis elevados de homocisteína para determinar se a progressão para demência de pleno direito pode ser prevenida.

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