Calorias Queimadas a fazer tarefas domésticas

Por outubro 25, 2011 Dieta Sem Comentários
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As calorias queimadas enquanto você está fazendo as tarefas domésticas podem realmente ser altas. Na verdade, as tarefas domésticas fazem gastar muitas calorias, assim como muitos como exercícios de esportes fazem. Veja como algumas das tarefas de sua casa ajudam em termos de calorias queimadas.

 

Trabalho no quintal

Trabalhar no quintal é uma das mais tarefas domésticas de trabalho intensivo. Tarefas como escavar e limpar as folhas não só queimam um monte de calorias, mas podem ajudar a tonificar os músculos em seus braços e pernas. Aqui estão algumas estatísticas:

  • 30 minutos a escavar em sua jarda vai queimar cerca de 315 calorias, a mesma quantidade queimada por 45 minutos de bicicleta em terreno plano. Cavando tonifica os músculos das coxas, braços e ombros. Se você fizer isso com força suficiente e continuar a atividade por 20 minutos ou mais, você pode aumentar sua taxa de coração e fortalecer o seu sistema cardiovascular.
  • Lavar o carro faz trabalhar seus braços e abdominais. Para cada 30 minutos a lavar o carro, você vai queimar 143 calorias.
  • Limpar as ervas daninhas durante 30 minutos queima 115 calorias, a mesma quantidade que você queimaria em 15 minutos de musculação. Tonifica suas coxas e nádegas. Basta ter cuidado para dobrar com as pernas, mantendo a coluna reta, ou você pode machucar as costas.
  • Varrer folhas durante 30 minutos queima 225 calorias. A resistência oferecida pelas folhas torna esta tarefa um tipo de treinamento com pesos. Varrer folhas tonifica todos os grandes grupos musculares em seu corpo.

 

Tarefas em Casa

As Tarefas que você faz dentro da casa também ajudam a queimar calorias. Aqui estão quantas calorias são queimadas no exercício das suas tarefas diárias:

  • Esfregando o banheiro por 30 minutos queima 200 calorias. Removendo resíduos de sabão é uma ótima maneira para tonificar os músculos de seus braços e ombros.
  • Carregando sacolas de compras durante 30 minutos queima 190 calorias, e talvez mais, se os sacos são particularmente pesados. Distribua o peso uniformemente em cada mão, ou trocar frente e para trás em intervalos regulares. Carregando muito peso em um lado não apenas revelar demasiadamente os músculos num só lado mas também pode ser prejudicial à coluna vertebral.
  • Fazer camas, durante 30 minutos queima 130 calorias, o mesmo número que você usaria se você se caminhasse em terreno plano por 15 minutos.
  • Limpeza de janelas, durante 30 minutos queima 125 calorias, o mesmo número queimado do que em 20 minutos de power ioga (cerca de um terço do comprimento de uma classe típica power yoga).
  • Colocar e retirar a louça na máquina de lavar durante 30 minutos queima 105 calorias, que é menos do que as 160 calorias queimadas ao lavá-las com a mão.
  • Aspiração durante 30 minutos queima cerca de 90 calorias, a mesma quantidade que você queimaria em 15 minutos de kick boxing.
  • Limpar o Pó durante 30 minutos queima cerca de 50 calorias.
  • Engomar por 30 minutos queima cerca de 70 calorias e tonifica os músculos da parte superior do corpo.

 

Outros queimadores de calorias

Aqui estão algumas outras atividades que queimam uma boa quantidade de calorias:

  • Subir escadas durante 30 minutos queima cerca de 285 calorias.
  • Pintura e decoração queima cerca de 160 calorias.
  • Tomar banho e secar-se com uma toalha durante 30 minutos queima cerca de 70 calorias.
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