Caminhadas ao ar livre: Por que é são boas para o Corpo e Mente

Por novembro 3, 2011 Fitness Sem Comentários
5 Benefícios das Artes Marciais
Água Ajuda A Fazer Exercício

As Caminhadas ao ar livre têm uma infinidade de benefícios para o corpo e para a mente. Caminhar é barato e fácil de começar, não importa quão em forma você está atualmente. A maioria das pessoas vivem a uma curta distância de locais de caminhada maravilhosos e descobrir estes locais é uma boa maneira de conhecer uma área. Veja aqui alguns dos benefícios da caminhada.

 

As Caminhadas ao ar livre promove a saúde mental

Caminhar é muito mais variado do que muitos outros tipos de exercício, especialmente aqueles realizados em um ginásio. Não só o seu treino é diferente de cada vez, dependendo da trilha que você toma, mas a paisagem também muda. As Caminhadas ao ar livre podem ajudá-lo a manter a sua motivação para o exercício, tornando-o mais interessante.

As Caminhadas também podem ser tão sociais como você gostar. Você pode se sentir envergonhado a fazer exercício nas ruas ou em uma academia mas caminhando por uma trilha isolada irá diminuir as chances de se sentir como se as outras pessoas estejam julgando você (embora você deva sempre dizer a alguém onde você está indo por razões de segurança). Alternativamente, as caminhadas com um grupo ou com um amigo podem ser mais entretenimento do que exercício, montanhas e florestas são muitas vezes lugares muito agradáveis, onde é possível conhecer novas pessoas.

O exercício é um calmante muito bom de qualquer forma, incluindo as caminhadas, e também podem reduzir a insônia, levando a uma melhor saúde mental. As Caminhadas ao ar livre irão ajudá-lo a se sentir mais perto da natureza e dos ritmos naturais, o que pode aumentar sua felicidade e ajudá-lo a se sentir mais realizado. Uma caminhada difícil, por exemplo, até uma colina ou montanha, também pode ajudá-lo a se sentir como você conseguiu algo mais tangível do que completar um circuito de fitness no ginásio.

 

Caminhadas ao ar livre promove a saúde física

Caminhar é um ótimo exercício, porque é fácil se adaptar a qualquer nível de fitness. As Caminhadas ao ar livre podem ser feitas num caminho bem cuidado, ou até uma montanha intransitável. Isto as torna excelentes para pessoas que estão querendo melhorar a sua aptidão, como eles podem simplesmente fazer caminhadas cada vez mais difíceis. Perder peso é outro benefício de caminhada. Isto é particularmente verdadeiro na  caminhada a subir, pois isso pode queimar calorias em quantidades semelhantes a quando está correndo. O Exercício pode ajudar a reduzir resistência à insulina em tanto curto e longo prazo.

As caminhadas colocam pressão sobre os ossos, estimulam a estrutura óssea saudável e reduzem as chances de osteoporose. Estar exposto ao sol também irá aumentar seus níveis de vitamina D. A caminhada é uma atividade cardiovascular, dependendo de quão forte você caminha durante uma caminhada, e, portanto, traz benefícios para o sistema cardiovascular, tais como reduzir as chances de doença cardíaca, e aumento sua aptidão total. A Caminhada é excelente para o tônus ​​muscular visto que o seu corpo e as suas pernas têm que compensar o seu peso no terreno acidentado, trabalhando duro.

Caminhar é uma atividade maravilhosa que é fácil de começar e continuar, devido à sua natureza variada e personalizável. As Caminhadas ao ar livre podem ajudá-lo a perder peso, melhorar sua mente e construir um corpo saudável.

5 Benefícios das Artes Marciais
Água Ajuda A Fazer Exercício

Poste um comentário

Leia o post anterior:
Água Ajuda A Fazer Exercício

Se você quer ter um melhor treino, você deve se certificar que você está bebendo bastante água antes e durante...

Fechar