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Dieta rica em proteína e fadiga extrema

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Dietas ricas em proteínas são um método popular para a perda de peso. Você aumenta sua ingestão de proteína e gordura, reduzindo o consumo de carboidratos, para incentivar uma mudança metabólica dentro do corpo, causando uma perda maior de peso. Mas essa alteração no metabolismo, juntamente com a restrição de carboidratos, às vezes pode levar a efeitos colaterais indesejáveis, incluindo a fadiga.

Dietas ricas em proteínas

Dietas ricas em proteínas tendem a limitar a ingestão de carboidratos. Mesmo alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais e grãos integrais, são restritos a uma fração de sua ingestão diária recomendada. Essa falta de carboidratos causa cetose, uma mudança metabólica que obriga o corpo a transformar a gordura armazenada em energia. E à medida que o corpo quebra gordura, você perde peso.

Fadiga

Essa perda de peso, no entanto, pode ter um custo. Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Comer poucas frutas, vegetais e grãos integrais pode fazer com que você sinta-se fraco e cansado. E combinado a esse problema temos a cetose, que também é conhecida por resultar em fadiga, bem como uma perda de potássio. E, se os níveis de potássio caem abaixo de 3,5 mmol/L, você pode começar a sofrer de fraqueza e fadiga. Todos esses fatores podem contribuir para sentimentos de extrema fadiga.

Carboidratos

A maioria das pessoas come aproximadamente 300 ou mais gramas de carboidratos por dia. Dietas ricas em proteínas limitam a ingestão diária de carboidratos a algo entre 15 g e 60 g. Assim que você começa com o consumo de carboidratos abaixo de 130 g, seu corpo entra em cetose. É neste momento que há a possibilidade de início da manifestação de sintomas da mudança metabólica, incluindo fraqueza e fadiga.

Considerações

Aumentar a ingestão de carboidratos complexos, como frutas, vegetais e grãos integrais, muitas vezes pode combater essa sensação de fraqueza e fadiga. Muitos profissionais médicos e nutricionistas endossam dietas contendo até 15% de proteína, 60% de carboidratos e 25% a 35% de gordura para promover uma perda de peso saudável.

Recomendação

Antes de iniciar qualquer programa de perda de peso, fale com seu médico. Embora as dietas ricas em proteínas sejam consideradas como seguras, especialmente em curto prazo, sua saúde pode exigir outras modificações dietéticas para promover uma perda saudável de peso.

Dieta rica em proteína e fadiga extrema

O Carvão ativado é bom para a saúde?

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O carvão ativado tem sido usado desde há muito tempo em situações de saúde agudas para tirar toxinas do corpo humano. Sua composição é adsorvível, o que significa que ele puxa outras substâncias para si mesmo e as leva para fora do corpo. O processo de criação de carvão ativado é feito quimicamente por aquecimento de carvão feito de madeira, coco ou turfa até desenvolver poros esponjosos. Alguns usos tradicionais para carvão ativado:

  • Envenenamento alimentar
  • Prevenção de resfriamento
  • Reduzindo o gás intestinal
  • Abaixando os níveis de colesterol
  • Sobredosagem de drogas

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Quais os alimentos que pode comer quando está sofrendo de uma inflamação do estômago

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A Gastrite é o termo médico para a inflamação do estômago. Pode causar sintomas gastrointestinais incómodos, tais como perda de apetite, azia, náusea, indigestão e dor abdominal, para citar alguns.

Anteriormente, os médicos recomendavam uma dieta leve para quem sofre de gastrite, mas pesquisas indicam que este tipo de dieta não é mais necessária, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. No entanto, fazer certas mudanças de dieta e estilo de vida podem ajudar a reduzir os sintomas da gastrite. Read More

Benefícios da Berinjela para a Saúde

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A Berinjela é baixa em calorias – apenas 20 calorias por xícara, com muitos hidratos de carbono e uma fonte potente de energia. Ela vem carregado com vitaminas e minerais, mas seus benefícios de saúde vão além de seus nutrientes vitais. A Berinjela contém outros compostos que promovem a boa saúde, até mesmo ao ponto de ajudar a prevenir o câncer e baixar o colesterol. Uma vez que você perceber o quão benéfica berinjela é na sua saúde, você pode querer dar mais atenção a ela e integrá-la como uma parte regular de sua dieta.

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Alternativas à fentermina

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Os profissionais médicos prescrevem fentermina, um medicamento redutor do apetite que é quimicamente semelhante à anfetamina, para os programas de perda de peso a curto prazo. A

saint john wort photo

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pode causar efeitos colaterais, como insônia, impotência, boca seca, tontura, nervosismo, diarréia, embora a maioria destes efeitos tendem a desaparecer depois de ter tomado fentermina por algum tempo. Ajudas à perda de peso alternativas, alguns com menos efeitos colaterais, oferecem propriedades medicinais semelhantes à fentermina. No entanto, verifique com seu médico antes de entrar em qualquer programa de redução de peso.

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Atum é bom para você quando faz musculação?

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Se você estiver fazendo musculação você sabe que comer uma dieta saudável e equilibrada todos os dias é tão importante quanto o seu regime de exercício. Peixe, como o atum, é uma boa opção porque é naturalmente pobre em gordura e rica em ômega-3  saudáveis ​​para o coração. O atum é também uma boa fonte de proteína magra. Substitua alimentos ricos em gordura e com excesso de carboidratos por atum fresco ou em conserva. Read More