Category Archives: Minerais

Dicas de onde obter potássio

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O potássio é um dos macro-minerais, que ocorrem em grande quantidade, tanto em seu corpo e em uma ampla variedade de alimentos. No entanto, até 77 por cento do de potássio na alimentação pode ser perdido no processamento, de acordo com Elson Haas, MD, no seu livro “Ficar saudável com nutrição.” Como resultado, uma deficiência deste mineral é um problema comum entre os americanos, que tomar muito mais sódio do que potássio. Por outro lado, as pessoas com distúrbios renais podem experimentar níveis de potássio que são demasiado elevados. Alcançar um equilíbrio de potássio requer muita atenção a fontes de alimentos deste mineral.

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Cálcio para mulheres

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O cálcio é essencial para as mulheres através de cada fase da vida. Ele é necessário para ajudar a construir ossos e dentes fortes, e também ajuda a regular o batimento cardíaco, coágulo de sangue e impulsos nervosos de conduta. Com a idade, o cálcio tem um papel importante no combate à osteoporose (uma doença que pode causar a redução de densidade óssea).

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Luteína – Benefícios para a Saúde

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Frequentemente utilizados no tratamento ou prevenção de doenças do olho, os suplementos de luteína contêm uma substância natural, classificada como um carotenóide (um grupo de pigmentos de plantas com efeitos antioxidantes). Às vezes referida como xantofila, a luteína é encontrada naturalmente em várias frutas e vegetais (especialmente aquelas verde escuras, laranja e amarela). Suplementos de luteína fornecem uma fonte mais concentrada deste antioxidante. Read More

L-arginina – Benefícios para a Saúde

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L-arginina é um aminoácido comumente vendido na forma de suplemento e obtido naturalmente na dieta. Alimentos com L-arginina incluem proteínas de plantas e animais, tais como lacticínios, carne, aves, peixe e nozes.

Necessária para a produção da proteína, a L-arginina também ajuda a libertar o corpo de amónia (um produto de resíduos) e estimula a libertação de insulina. Além disso, a L-arginina é utilizada para fazer o óxido nítrico (um composto que relaxa os vasos sanguíneos). Embora alguns estudos sugerem que a L-arginina possa beneficiar certas condições de saúde, outra pesquisa mostra que a L-arginina pode ter efeitos nocivos em alguns indivíduos. Read More

Cálcio para as Mulheres

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O cálcio para mulheres é essencial em cada fase da vida. Ele é necessário para ajudar a construir ossos e dentes fortes, e também ajuda a regular o batimento cardíaco e conduzir impulsos nervosos. Com a idade, o cálcio desempenha um papel importante na luta contra a osteoporose (doença que pode causar a dimunuição da densidade do osso).

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Alimentos Ricos em Ômega-6

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Óleos vegetais

A maioria dos ácidos graxos ômega-6 na dieta vem de vegetais ou óleos vegetais, de acordo com a University of Maryland Medical Center.

Óleo de borragem, óleo de semente de groselha negra, óleo de prímula, óleo de cártamo, óleo de girassol, óleo de milho, óleo de soja, óleo de noz, óleo de algodão, óleo de gérmen de trigo e óleo de linhaça são alguns dos óleos mais ricos de ômega-6. Óleo de milho, por exemplo, contém cerca de 5 g de ômega-6 em cada porção de 10g, e óleo de linhaça fornece cerca de 11g em cada colher de sopa.

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Benefícios de Saúde do Zinco

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Os benefícios de saúde de zinco incluem o bom funcionamento do sistema imunológico, a digestão, o controle dos diabetes, a melhora o nível de estresse, metabolismo energético, acne e cura feridas. Além dissoo cuidado do cabelo, eczema , perda de peso, cegueira noturna, frio, do cuidado do olho, perda de apetite e muitos outros fatores estão incluídos como benefícios de saúde de zinco.

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Benefícios de Saúde do Iodo

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O iodo é um elemento que é essencial para o crescimento e desenvolvimento normais. Cerca de 60% ​​do iodo no organismo é armazenado na glândula tireóide. Os benefícios de saúde de iodo desempenham um papel muito importante no funcionamento normal da glândula tireóide, que controla a taxa metabólica básica do corpo.

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