Cisteína durante a Gravidez

Como Obter mais GABA Naturalmente
Alimentos ricos em Cisteína
Uma dieta saudável durante a gravidez diminui o risco de defeitos de nascimento e aumenta a probabilidade de ter um bebê saudável. A Cisteína é um nutriente necessário para que seu bebê cresça adequadamente, e os alimentos ricos em cisteína muitas vezes fornecem nutrientes essenciais. Consulte o seu médico ou um nutricionista se você tiver preocupações sobre sua ingestão de nutrientes ou perguntas sobre os melhores alimentos para escolher durante a gravidez.

Porque a Cisteína é Importante

A ingestão diária recomendada para o total de calorias, carboidratos, gorduras saudáveis ​​e  proteínas aumenta durante a gravidez, de acordo com o Instituto de Medicina. O Ácido fólico e da vitamina B-6 também podem ser benéficas, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Você precisa de cerca de 71 gramas de proteína por dia para manter a sua massa muscular própria e outras estruturas do corpo e permitir que o corpo de seu bebê cresça. As Proteínas presentes nos alimentos e em seu corpo são feitos de componentes menores chamados aminoácidos, incluindo cisteína.

Recomendações para ingestão

Um nutriente essencial é um nutriente que você precisa obter a partir de sua dieta, porque seu corpo não pode sintetizá-lo. Seu corpo pode obter cisteína de fontes alimentares ou fazê-la de metionina, um aminoácido essencial. Para satisfazer as suas necessidades em termos destes aminoácidos, pelo menos, 25 miligramas por grama de proteína total devem vir de cisteína ou metionina, de acordo com o Instituto de Medicina. Uma dieta bem balanceada pode fornecer as mulheres grávidas com quantidades adequadas de aminoácidos essenciais sem a necessidade de suplementos.

Fontes alimentares

Proteínas de alta qualidade, ou completas, contêm cada um dos aminoácidos essenciais, incluindo a cisteína ou a metionina. Todas as proteínas de origem animal, como carne bovina, suína, aves, peixes, ovos e produtos lácteos, são de alta qualidade. Fontes de cisteína à base de plantas incluem alguns grãos, como o germe de trigo, granola e aveia. Magnésio, que é encontrado em grãos integrais, reduz o risco de parto prematuro, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Cálcio dos produtos lácteos pode diminuir o risco de hipertensão durante a gravidez.

Considerações

A segurança alimentar é fundamental durante a gravidez porque doenças transmitidas por alimentos podem ser prejudicaisl para o feto. Alguns alimentos ricos em cisteína que devem ser evitados durante a gravidez são carnes cruas e laticínios feitos com leite não pasteurizado. A Cisteína a partir de suplementos alimentares está na forma de N-acetil-L-cisteína, que é ligeiramente diferente da forma vinda dos alimento, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Os Potenciais benefícios deste tipo de cisteína são aumentar a atividade antioxidante em seu corpo e reduzir os sintomas de gripe, mas você deve consultar o seu médico antes de tomar suplementos dietéticos.

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