Coma Mais Frutas Cítricas

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Acs frutas cítricas contêm vitaminas, minerais, fitoquímicos e fibras. Os Limões, limas e toranjas são muito baixos em calorias. Laranjas, tangerinas e tangelos têm mais calorias, mas eles ainda assim não são ricos em calorias. O citrino mais popular é o laranja, geralmente servido como suco de laranja pela manhã.

 
 
As Frutas cítricas variam em sua quantidade de acidez. Limões e limas são muito azedos e é difícil comer limões ou limas por si mesmos. As Toranjas são menos azedas, e é comum para servir toranjas com um pouco de açúcar. Laranjas e tangerinas são muito doces.

Seleção e armazenamento de frutas cítricas

As frutas cítricas devem ser firmes e pesadas ​​para seu tamanho. Elas podem ser armazenados em temperatura ambiente, enquanto a casca estiver intacta. Uma vez que são descascados ou cortados, a polpa deve ser armazenada na geladeira. A Laranja pode ser comida sozinha, eliminando as cascas e separando os gomos. A Toranja também pode ser preparada desta maneira, mas ela pode precisar de um pouco de açúcar ou outro adoçante porque as pessoas que não apreciam o seu sabor azedo. Você também pode usar laranjas e toranjas em receitas ou servir o seu suco como bebidas. Observe que quando você comprar suco de toranja, geralmente, tem esse tem adição de açúcar ou outro adoçante.

 

Informação nutricional

Uma laranja média dimensão tem 70 miligramas de vitamina C, 39 microgramas de folato, 52 miligramas de cálcio, 169 microgramas de luteína e 3,1 gramas de fibra. Uma laranja também tem cerca de 60 calorias. Metade de uma laranja de tamanho médio tem 178 miligramas de potássio, 44 ​​miligramas de vitamina C, 1187 unidades internacionais de vitamina A e licopeno 1453 microgramas. Metade de toranja também tem 1,4 gramas de fibra e 41 calorias (sem adição de açúcar).

 

 

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