Combater Transtornos Alimentares

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Os Transtornos alimentares são uma um problema difícil de combater, porque, bem, você tem que comer. Drogas, álcool, abuso de drogas, sexo, relacionamentos, etc – todas estas coisas têm um elemento provenientes de uma força externa. Com a comida, você só tem a si mesma.

É complicado bater esse ciclo vicioso de compulsão, purgação, comer em excesso, fome, se odiando a si própria. Aqui estão algumas maneiras que podem ajudá-la em sua jornada de cura e de re-estabelecer sua relação saudável com a comida.

1. Procure ajuda.

Se você chegou à conclusão de que você não pode fazer isso sozinha, procure ajuda. A ajuda pode vir na forma de um conselheiro, professor, guia, mentor, reuniões de grupos, um centro de reabilitação – o que você precisar, vá procurar. Não se sinta envergonhada de que você precisa de ajuda extra em sua cura. Sinta-se orgulhosa e corajosa que você está realmente saindo dos padrões de auto-sabotagem e está finalmente pronta para entrar em um novo mundo, uma nova realidade na qual você pode viver a sua vida.

2. Seja paciente.

Na minha opinião e pela minha própria experiência, os distúrbios alimentares demoram muito para cicatrizar. Dependendo do grau de infiltração da relação com a comida em sua psique, suas emoções, seu trauma do passado, seus condicionamentos e programações da sociedade – este processo de cura vai demorar algum tempo. Seja paciente, gentil, compreensiva e compassiva para com e para si mesma.

Se você já fez o compromisso de se curar, mas terá “más” semanas e padrões inconscientes, e também terá “boas semanas” onde tem um comportamento novo, saudável, consciente. Não se odeie a si mesma de tiver uma semana má.

3. Coma de acordo com a programação.

O melhor para fazer é comer as refeições no horário. Não coma em qualquer altura, visto que isso vai ser confuso para o corpo e a mente. Coloque a comida no seu prato, se sente e coma sua refeição de acordo com os horários que estabelecu. Não se levante e ande por aí, pegando em isso e aquilo. Organize suas refeições de forma a serem uma experiência singular com um bom tempo de mastigação e digestão. Dê os nutrientes que preciso ao seu corpo: legumes, frutas, sucos frescos, deliciosos alimentos para seus órgãos, sangue, pele, cabelo, mente, cérebro e coração.

4. Mimos especiais.

Permita-se um dia por semana se tratar com doces ou qualquer outra coisa que você quer comer naquele dia. Não se puna com a abstinência completa de seu alimento favorito, mesmo se ele pode não ser o “mais saudável”. Vida é tudo sobre equilíbrio. Uma vez que o corpo-mente entenda que ainda pode ter a coisa que deseja, mas com moderação, vai acalmar e pacificar os impulsos e seus hábitos alimentares anteriores. Logo você vai ser capaz de gerir e ter um controle sobre o que uma vez tinha um poder sobre você.

5. O alimento é o amor.

Pergunte-se porque é que você tem essa relação com a comida em primeiro lugar. Por que você come demais quando você fica triste? Por que você tem que ter segundos antes mesmo de terminar o seu primeiro prato? Por que você come tão rápido? Você mastiga a comida o suficiente para a digerir corretamente?
Espero que um dia você realmente chegue à conclusão de que o alimento é amor. Se eu posso curar a minha relação com a comida, você também pode.

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One Comment

  • jheduhf disse:

    Estou a passar por isso, estou num desespero que só eu sei… triste porque ninguém me consegue entender…muito fácil dizer para quem não sofre disto, se não pode comer não coma simples….no fundo nem eu percebo esta força externa que me atira em direcção de comer só porque sim, só porque sei que me faz mal…como se me punisse a mim própria…como fiquei assim! Preciso de ajuda….

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