Comer Saudável em Viagem

5 Hábitos Alimentares Pouco Saudáveis
Como Comer Saudável No Escritório?

Você quer saber como comer saudável durante uma viagem? Quando você pensa sobre comer em viagem, você pensa provavelmente sobre o fast food gorduroso, refeições em microondas, sacos de batatas fritas e latas de refrigerante com açúcar. Se você estiver indo em uma viagem em um futuro próximo, aqui estão algumas dicas para ajudar você a fazer escolhas saudáveis de alimentação enquanto você viaja.

 

1. Comece o dia com um pequeno almoço saudável

Se você estiver viajando de carro, então você provavelmente vai querer pegar a estrada cedo para chegar ao seu destino a tempo. Isso significa que provavelmente você vai ter que comer o pequeno-almoço na estrada. Infelizmente, a maioria dos itens de café da manhã que você vai ver em fast foods são cheios de gorduras e calorias e também são carentes de nutrientes reais.

A escolha seria comer iogurte e frutas. Como bebida, o leite desnatado e suco de frutas naturais são opções melhores do que refrigerantes ou bebidas energéticas. Se você vai comer o pequeno almoço em uma estação de serviço, você pode optar por cereais de pequeno almoço como cereais integrais e barras de baixo teor de gordura.

 

2. Estocar Lanches saudáveis

Nenhuma viagem na estrada estaria completa sem lanches para comer. Se você quer comer saudável em sua viagem, então você vai ter que embalar snacks saudáveis. Em vez de embaladar lanches gordurosos, coloque fatias de vegetais e frutas em recipientes fechados e os armazene em um refrigerador para os manter frescos. As Sanduíches são também o lanche de viagem por excelência na estrada. Fazer sanduíches saudáveis ​​usando pão integral e carnes magras como frango e peru.

Um saco de nozes também fazem um lanche saboroso quando você está na estrada. A Castanha de caju, amêndoas e nozes são ricas em gorduras saudáveis ​​e certamente podem ser fazê-lo sentir-se saciado. Se as batatas fritas são o seu petisco favorito em viagens de carro, opte pelo menos por uma versão relativamente saudável, escolhendo chips de batata cozida. Embora ainda não muito nutritivos, os chips de batata cozida contêm uma quantidade significativamente menor de gordura.

 

3. Escolha refeições nutritivas quando jantar fora

Se você estiver indo em uma viagem, então as chances são que você vai almoçar e jantar parando em restaurantes ou fast foods. Se você estiver comendo em um restaurante, tente pedir uma salada fresca ou uma tigela de sopa, juntamente com o seu prato principal. Isso ajudará a encher-se mais rápido.

Na verdade, você pode mesmo encontrar-se satisfeito com apenas salada e sopa como refeição. Você também deve escolher pratos que foram preparados com métodos mais saudáveis ​. Por exemplo, frango grelhado é uma escolha mais saudável do que frango frito.

Se você vai jantar em um fast food, tente procurar uma lanchonete onde você pode construir seu próprio sanduíche. Isto permitirá que você controle quais os ingredientes que vão para a sua refeição. Ao selecionar hambúrgueres ou sanduíches, opte por carnes grelhadas, em vez de fritas.

Ao escolher um prato, opte por itens mais saudáveis ​​como uma salada com molho light ou uma batata cozida em vez da usual frita gordurosa ou anéis de cebola.

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Muitas pessoas falham em seus esforços para manter uma dieta saudável porque elas não sabem como comer saudável no trabalho....

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