Como aliviar cãibras nos dedos

Por outubro 1, 2013 Fitness Sem Comentários
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Cãibras que ocorrem nos dedos têm uma variedade de causas. Por exemplo, o uso excessivo dos dedos durante atividades como escrever, tocar instrumentos ou digitação, pode causar espasmos musculares e fadiga indesejadas que interferem com o normal desempenho do sistema motor. Cãibras nos dedos também são causadas por dedos que sentem que precisam de ser “rachados” ou “estourados” devido ao excesso de pressão nas articulações. Em outros casos, uma doença mais grave pode provocar caibrãs nos dedos, tais como osteoartrite ou mesmo deficiências vitamínicas.

Passo 1

Permita que seus braços estejam em repouso por pelo menos 15 minutos, se você estiver trabalhando com eles e eles começarem a sentir cãibras ou fadiga.

Passo 2

Estique os dedos para aliviar caibrãs e aumentar a flexibilidade muscular nas mãos. Por exemplo, segure sua mão paralela ao chão e use o dedo indicador sobre a outra mão para levantar delicadamente cada dedo para cima por cinco segundos antes de liberar.

 

Passo 3

Beba muita água para se manter hidratado. Cãibras musculares ocorrem quando está menos móvel ou quando desidratado.

Passo 4

Estale os dedos para aliviar a pressão, se você suspeita que é ela a fonte de suas cãibras nos dedos. Embora não seja habitualmente recomendado, a evidência mostra um aumento da mobilidade nas articulações logo após estalar os dedos, de acordo com a Universidade de Medicina de Alabama em Birmingham.

Passo 5

Tome um analgésico se as cãibras nas mãos causarem dor. O analgésico irá reduzir temporariamente a dor.

Passo 6

Fale com o seu médico se cãibras na mão persistirem ou se tornar extremamente dolorosas. O seu médico pode prescrever tratamentos ou suplementos necessários e diagnosticá-lo corretamente.

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