Como apoiar os pulsos durante os treinos

Por outubro 1, 2013 Fitness Sem Comentários
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Dor no punho é um problema comum entre as pessoas que realizam regularmente exercícios de resistência para a parte superior do corpo. A posição dos pulsos durante muitos exercícios, bem como a acção repetitiva dos exercícios em si contribui para ajudar os pulsos a ficarem dolorosos. Apoie seus pulsos usando wraps ou fita, ou altere suas posições de pulso para ajudar a eliminar a dor para continuar o treino.

Passo 1

Anexe ao levantamento de peso pulseiras para seus pulsos antes do treino para ajudar a apoiar seus pulsos quando você levantar pesos. Fixe as tiras em torno de seus pulsos, em seguida, enrole as pontas soltas em torno da barra ou halteres para criar o apoio.

Passo 2

Enrole uma tira de fita atlética em torno de sua palma, apenas sob seus dedos e uma faixa em torno de seu pulso para criar âncoras para a gravação do pulso. Preencha a área entre as duas âncoras com faixas horizontais de fita, tiras verticais, um padrão cruzado ou outro estilo, dependendo de suas necessidades. Grave o pulso cria um apoio eficaz para qualquer esporte ou exercício.

Passo 3

Transforme as suas mãos para os lados para que as palmas das mãos estejam enfrentando quando fazendo flexões e execute as flexões sobre os dedos para proteger seus pulsos. Em alternativa, use halteres ou barras hexagonais pushup para obter os pulsos na mesma posição neutra e reduzir a dor.

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