Como Combater a Obesidade Mórbida

Por outubro 3, 2011 Dieta Sem Comentários
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Há muitos pequenos passos que você pode tomar em sua vida todos os dias para começar a combater a obesidade mórbida.

Se você tem tido recentemente um susto de saúde ou ter acabado de decidir que você quer fazer uma mudança em sua vida, você pode mudar a sua qualidade de vida através de uma combinação de uma alimentação saudável e aumentar o seu nível de atividade.

Começando com pequenos passos e trabalhando o seu caminho para um estilo de vida que irá promover a perda de peso e aumento da força é a melhor maneira de lidar com a obesidade mórbida.

 

Combate à obesidade mórbida

A primeira coisa a lembrar quando começa a fazer uma mudança em seu estilo de vida é que você levou um longo tempo para ganhar todo esse peso, e vai demorar o mesmo tempo para perdê-lo. Se você está pensando em uma solução rápida, você deve re-avaliar sua situação e entender que istp poderá levar anos de trabalho duro e determinação para chegar até um peso saudável.

Uma das primeiras coisas que você vai querer fazer é visitar o seu médico. Ao visitar um médico, ele pode executar uma variedade de exames de sangue e realizar um exame físico para determinar se você tem quaisquer problemas de saúde subjacentes que levaram a seu ganho de peso.

Problemas que poderiam afetar o seu ganho de peso poderia ser coisas como um metabolismo lento ou um problema de tireóide. Outras condições como pressão alta ou uma predisposição para a diabetes podem afetar o seu regime de perda de peso. O seu médico também pode recomendar que medidas de perda de peso, como a cirurgia bariátrica, podem ser apropriadas para sua situação específica.

 

Criando uma Estratégia de Perda de Peso

Para efetivamente perder peso, você vai querer desenvolver um plano alimentar para ajudar na sua perda de peso. Não é recomendado o uso de uma dieta da moda para perder peso, especialmente se você precisa perder pelo menos 10 quilos. Muitas destas dietas podem colocar sua vida e saúde em risco e não deve ser usadas para uma perda de peso tão grande. Você deve se concentrar em melhorar sua dieta por meio saudável, comer bem equilibrado e não cortar todos os alimentos, tomando pílulas ou comprimidos.

Você também deve procurar um grupo de apoio em sua área ou aderir a um dos muitos grupos de apoio on-line para perda de peso. Estar em contato com outras pessoas que enfrentam a mesma luta de perda de peso pode ser um grande sistema de apoio, ajudar a manter-lo na pista e ajudar com sua perda de peso a longo prazo.

Comece por manter um diário alimentar para anotar tudo o que você come durante todo o dia. Também escreva seus objetivos, sonhos e seus planos para alcançá-los. Dar pequenos passos para cortar sua ingestão de calorias. Se você está comendo 4000 calorias, considerar cortar para trás 500 calorias a cada mês até chegar a sua meta de calorias. Nunca forçar uma diminuição das suas calorias de 4000 para 1000, pois isso vai forçar seu corpo a entrar em estado de choque e não ajuda com metas de longo prazo.

 

Implementação de um regime de exercícios

Dar passos de bebê com o exercício. Comece andando em volta do quarteirão e trabalhe até chegar a  vários quilômetros por dia. Não desanime se você estiver sem fôlego depois de um curto período de tempo. Vai levar alguma prática para ser capaz de percorrer uma boa distância, mas apenas um pouco de movimento extra diário vai fazer toda a diferença no condicionamento de seu corpo e ajudá-lo a começar a perder peso.

Lembre-se de estabelecer metas razoáveis ​​para a sua perda de peso. Perda de peso ao longo do tempo é a melhor maneira de mantê-lo e colocar um fim à sua obesidade mórbida.

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