Como Comer Saudável No Escritório?

Comer Saudável em Viagem
Benefícios da Falafel

Muitas pessoas falham em seus esforços para manter uma dieta saudável porque elas não sabem como comer saudável no trabalho. É mais difícil ficar comprometida com um plano de dieta quando você está no trabalho, porque seus colegas podem pedir-lhe para comer com eles, e há muita comida deliciosa disponíveis em torno de seu local de trabalho.

Desde que você estará gastando muito tempo em seu local de trabalho, você será tentada com mais freqüência em comer alimentos pouco saudáveis. Se você quiser aprender a comer saudável no trabalho, você pode seguir estas dicas úteis:

 

Tome o Café da Manhã em Casa

O Pequeno-almoço é uma refeição essencial, e você deve tentar o seu melhor para não ignorá-la. Ela fornece a energia que é necessária para o seu corpo a funcionar de forma eficiente no início do dia, e também torna mais fácil para você controlar sua dieta. Se você não comer nada de manhã, você pode ter dificuldade em controlar a sua fome, e você pode acabar comendo alimentos pouco saudáveis.

É importante comer o pequeno almoço em casa, porque a maioria dos alimentos que são vendidos como pequeno-almoço fora de casa engordam e são não nutritivos. Você também pode trazer o seu próprio pequeno-almoço para comer no seu local de trabalho, e alguns dos alimentos recomendados incluem farinha de aveia com frutas e nozes, fatias de pão torrado, uma xícara de iogurte, granola de cereais, etc.

 

Reduzir a ingestão de café

O café é uma das bebidas mais consumidas no local de trabalho, porque tem um efeito energético. No entanto, ele pode ser prejudicial à sua saúde, pois contém cafeína. É também rico em calorias quando é consumido com açúcar e creme. O café é viciante, você pode ter problemas de cortar com ele completamente. Tente beber apenas um copo pequeno por dia, e não adicionar açúcar e creme, se possível.

 

Beba mais água

Beber muita água é bom para sua saúde, e também pode ajudá-lo a superar a fome. Se você sentir fome, enquanto você está no trabalho, basta beber um copo de água, e seu desejo por comida será reduzido significativamente. Se você tem um desejo para beber um refrigerante, você pode tentar beber água gaseificada em vez.

 

Distribua refeições

O trabalho pode fazer você se sentir com fome, e você pode encontrar-se a comer tudo o que está disponível em torno de seu local de trabalho. Uma maneira de evitar a fome é distribuir as suas refeições. Em vez de ter um almoço pesado, você pode comer a metade da dose na hora do almoço e a outra metade 2 ou 3 horas depois.

 

Coma um almoço saudável

Muitos restaurantes oferecem opções de salada estes dias, e você pode almoçar nesses lugares, se você quiser ter uma refeição saudável. Também é uma boa idéia trazer o almoço de casa. Um almoço saudável deve incluir carnes com baixo teor de sódio, legumes e cereais integrais.

 

Levar lanches saudáveis ​​para o trabalho

Se você levar alguns lanches saudáveis ​​para o trabalho, você não tem que comer fast food para suprimir a sua fome. Alguns dos lanches saudáveis ​​que você pode levar incluem nozes mistas, frutas, passas, ameixas secas, barras de granola, carne seca, biscoitos de trigo integral e queijo com baixo teor de gordura.

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