Como convencer os adolescentes a comer saudável

Por julho 26, 2013 Dieta Sem Comentários
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Com a abordagem certa, convencer um adolescente a mudar seus hábitos alimentares podem não ser tão difícil quanto parece. Uma abordagem de sucesso exige ser atencioso com as suas reservas sobre alimentação saudável, bem como a compreensão do que é importante eles. Mostrar adolescentes como uma alimentação saudável pode ser agradável e benéfica, e uma maneira de se conectar com amigos e exercer sua independência.

Definir metas pessoais

O primeiro passo para convencer os adolescentes a comer saudável é torná-lo sobre elas. A maioria dos adolescentes passam por uma fase de rebeldia, o que pode ser uma maneira de tentar estabelecer a independência. A chave é evitar a necessidade de adolescentes e, em vez de mudar o que lhes permite sentir como é a sua escolha. Você pode ajudar a encaminhá-los para mudar, fornecendo-lhes informações sobre os benefícios de uma alimentação saudável e incentivá-los a desenvolver seus próprios objetivos. Alguns exemplos de objetivos podem ser para se sentir mais fortalecido, prepare-se para a escola de try-outs ou um melhor desempenho no jogo grande.

Envolvê-los

Os adolescentes também podem ser mais aberto a uma alimentação saudável se eles estão envolvidos no processo de tomada de decisão e preparação de refeições. Fornecer adolescentes com um livro de receitas saudáveis ​​ou lista de refeições saudáveis ​​e permitir-lhes decidir o que gostaria de tentar a cada dia. O sentimento de realização e orgulho de preparar a refeição pode tornar mais provável que seu filho vai consumir a refeição saudável e se sentir competente e positivo sobre a mudança.

Alterar a sua percepção

Se os adolescentes têm a idéia errada de que comer saudável significa comer apenas saladas ou alimentos branda, eles não são muito propensos a começar. Mudar essa percepção, recriando as suas refeições favoritas com ingredientes saudáveis ​​e métodos de cocção. Substituir a gordura em produtos de panificação com compota de maçã ou iogurte, trocar amidos branco para trigo e grelhar ou assar carnes em vez de fritar. Essas pequenas mudanças são menos intimidante para os adolescentes ao fazer uma refeição muito mais saudável e ainda assim saboroso.

Esteja Ligado

Tecnologia e as redes sociais são muito importantes na vida cotidiana de um dos adolescentes e também pode ser parte da mudança para uma alimentação saudável. Existem muitos sites de log de alimentos que analisam calorias e nutrientes consumidos em comparação com recomendações diárias reais. Alguns sites podem ser personalizados para definir metas pessoais e nutrição usado para registrar a mudança de peso. Para os adolescentes com smartphones, há muitos aplicativos disponíveis para rastrear on the go. Sites e aplicativos pode ser conectado a redes sociais para compartilhar e comparar com os amigos, fazer uma alimentação saudável uma atividade divertida e social.

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