Como o coração e pulmões trabalham durante o exercício

Por outubro 1, 2013 Fitness Sem Comentários
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O principal objetivo do seu coração e dos pulmões durante o exercício é aumentar o fluxo de sangue oxigenado. Seus músculos precisam de oxigênio para produzir a energia necessária para sustentar a atividade. É o trabalho dos pulmões oxigenar o sangue e remover o dióxido de carbono, um subproduto do metabolismo celular. O coração deve aumentar o seu trabalho para entregar mais sangue, e mais rapidamente, para os músculos e os pulmões.

Batimento cardíaco

Seu coração responde ao exercício, aumentando o número de contrações, ou batidas, ele realiza a cada minuto. Sua freqüência cardíaca pode aumentar de 60 a 100 batimentos por minuto em repouso, todo o caminho até cerca de 200 batimentos por minuto, dependendo da sua idade, sexo e nível de aptidão. Ao aumentar quantas vezes ele bate a cada minuto, o seu coração é capaz de suprir seu corpo com uma quantidade maior de sangue durante o exercício.

Volume AVC

Volume sistólico é a quantidade de sangue que o coração bombeia para fora a cada batida. Para atender a necessidade de sangue extra durante o exercício, o volume sistólico também aumenta. Na verdade, o volume sistólico pode aumentar em 40 a 60 por cento de sua taxa de repouso, força e condicionamento especialista Phil Davies escreve para o site do Supervisor de Esportes de Fitness. Quanto mais sangue retorna ao seu coração, os ventrículos se enchem de uma maior quantidade de sangue. Isto permite esticar óptima dentro dos músculos cardíacos, resultando em uma batida mais forte e mais sangue ejectado.

Respiração

Seus pulmões aumentam o seu trabalho durante o exercício. Isto é essencial para aumentar a quantidade de gás, o oxigénio e dióxido de carbono, durante o exercício. Em repouso, os pulmões movimentar cerca de 6 litros de ar por minuto, durante o exercício máximo, seus pulmões podem se mover até 192 L de ar a cada minuto. Isto pode significar um aumento de 12 respirações por minuto em repouso a 48 respirações por minuto durante o exercício.

Músculos Respiratórios

Para aumentar a circulação do ar ea freqüência de respirações, seus pulmões estão equipados com musculatura inspiratória e expiratória especiais. Durante o repouso, o diafragma e os músculos intercostais abrir os pulmões para forçar o ar dentro de exalação é uma função passiva feito sem o uso da força muscular. No entanto, durante o exercício, acessório músculos inspiratório inspiração ajuda – e expiração torna-se uma ação enérgica. Durante o exercício, o esternocleidomastóideo, escaleno e trapézio também trabalham para abrir os pulmões para trazer mais ar, com mais freqüência. Durante a expiração, os músculos intercostais e abdominais trabalham em conjunto para forçar o ar para fora, expelindo dióxido de carbono.

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