Como o exercício afeta Homeostase

Por outubro 1, 2013 Fitness Sem Comentários
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A homeostase é um processo de auto-regulação, através da qual o corpo humano mantém a estabilidade interna, sob condições ambientais flutuantes. Seu corpo vai tremer quando você está frio, por exemplo, e suar quando você está quente para manter a temperatura corporal estável em 98,6 graus F. Da mesma forma, há muitas respostas cardiorrespiratórias que ocorrem quando você se exercita. Essas respostas são muito diferentes quando o seu corpo está em repouso.

Aumenta a frequência cardíaca

Seu corpo necessita de mais oxigênio quando você se exercita, porque é necessário para o metabolismo energético de oxigênio. Quanto mais você trabalha, mais oxigênio que você precisa — o que significa que sua frequência cardíaca aumenta, como aumenta o seu ritmo de trabalho. Aumento da respiração dá o seu corpo mais oxigênio e seu coração bate mais rápido para difundir o oxigênio para os músculos de trabalho. Outros fatores, como idade, fitness, posição do corpo, tipo de atividade, medicamentos, temperatura e umidade podem afetar o seu ritmo cardíaco.

Aumenta a pressão arterial

A pressão arterial é a força exercida pelo sangue sobre as paredes dos vasos que flui através desses navios. O aumento da quantidade de sangue que o coração bombeia por minuto faz com que a pressão arterial sistólica a subir. Sua pressão diastólica normalmente permanece a mesma ou diminui ligeiramente durante o exercício. Pressão arterial ideal em um estado de repouso é de 120/80 milímetros de mercúrio — comumente abreviado mm Hg. Durante o exercício de alta intensidade, o Colégio Americano de Medicina do Desporto explica, a pressão sistólica pode subir acima de 200 mmHg, enquanto que os níveis normalmente variam entre 140 e 160 mmHg durante o exercício aeróbico sustentado.

Redistribui o fluxo de sangue

Quando você se exercita, os músculos de trabalho aumentam suas exigências de sangue, o sangue é desviado, assim, longe de órgãos viscerais para os músculos esqueléticos ativos. De acordo com o American College of Sports Medicine, cerca de 20 por cento do sangue bombeado pelo coração a cada minuto são enviados para os músculos quando o corpo está em repouso. Durante o exercício de alta intensidade, no entanto, tanto quanto 85 por cento do sangue pode ser direcionado para o músculo.

Aumenta a ventilação pulmonar

A ventilação pulmonar é o volume de ar por minuto trocadas. Porque seu corpo necessita de mais oxigênio quando você se envolver em atividade física, a sua taxa respiratória aumenta a consumir mais oxigênio e remover o dióxido de carbono a partir de seu sistema. Em repouso, um homem adulto médio sedentário tem uma taxa pulmonar de 6 litros por minuto, mas este número pode aumentar 15 – a 25 vezes no exercício de alta intensidade.

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