Como queimar gordura intramuscular

Por setembro 3, 2011 Dieta Sem Comentários
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A gordura Intramuscular é a gordura que reside dentro de seu próprio músculo. Seu corpo queima esse tipo de gordura em determinados momentos durante o exercício. Isso fornece ao seu corpo com a energia de que necessita para se manter em movimento e ajuda seus músculos a contrairem adequadamente e a aumentar a massa.

Embora às vezes seja um processo confuso, é possível queimar gordura intramuscular com apenas um par de ajustes na sua rotina de exercício e na sua dieta.

 

Passo 1

Faça exercício com maior intensidade do que você está acostumado. Isso vai queimar uma maior quantidade de gordura intramuscular do que o seu tradicional ritmo do exercício. Se você precisa trabalhar com menor intensidade, aumente a quantidade de tempo que você gasta em sua rotina de exercícios.

 

Passo 2

Comer uma dieta pobre em carboidratos, focalise-se apenas em carboidratos saudáveis, como legumes, cereais integrais e frutas ao invés de carboidratos refinados encontrados em alimentos como o arroz branco e pão branco. Desta forma, em vez de hidratos de carbono, seu corpo irá queimar gordura intramuscular naturalmente durante o exercício.

 

Passo 3

Descansar cerca de 60 a 90 segundos entre cada exercício. Isto dá a seus músculos a chance de recuperar, o que torna mais fácil de aumentar a intensidade e resistência necessária para queimar a gordura intramuscular.

 

Passo 4

Exercício em intervalos. Por exemplo, fazer um minuto de exercício de uma forma regular, como caminhar, em seguida, um minuto de exercício de alta intensidade, tal como jogging. Isto impedirá que os níveis de ácido láctico atinjam níveis muito altos no sangue, o que irá ajudá-lo a exercer mais efetivamente e a queimar gordura intramuscular.

 

Dicas e avisos

  • Segundo o site de fisiculturismo, aderir a uma rotina regular de exercícios fará com que você queime gordura intramuscular e calorias mesmo quando você não está fisicamente ativo.
  • Prepare seus músculos para o exercício pelo aquecimento com um exercício de baixa intensidade e alongamento antes do treino. Apesar de os exercícios de alta intensidade ajudarem a queimar gordura intramuscular, nunca exagere. De repente, aumentando a intensidade de sua rotina ou tentando para fazer muito em pouco tempo, muitas vezes leva a lesões.
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