Como tratar a dor crônica, naturalmente

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A fibromialgia é uma condição debilitante pensado para afetar mais de 5 milhões de pessoas, muitas delas mulheres. Além do mais, a maioria das pessoas que sofrem desta doença desagradável, caracterizada por dor crônica, rigidez muscular, dificuldade para dormir, ansiedade, depressão e desconforto gastrointestinal, não encontrar alívio de analgésicos comuns. Mas acontece que, na fibromialgia os remédios naturais podem ser capazes de ajudar onde farmacêuticos não podem. Um estudo recente publicado no Journal of Research dor descobriram que as mulheres que praticaram ioga por 75 minutos duas vezes por semana relataram reduções significativas na dor e melhora da atenção, o que reduziu a resposta estressante para sua dor.

Enquanto yoga pode tratar a mente e o corpo, os alimentos são uma boa fonte de enzimas naturais, compostos anti-inflamatórios e antioxidantes que podem reduzir o inchaço e ajudar a lidar com a dor, tudo ao mesmo tempo que lhe permite estocar nutrientes saudáveis. Se você está sofrendo de fibromialgia, tente um destes alimentos de O Guia de Farmácia Verde à cura Foods (Rodale, 2008), de James A. Duke, PhD, juntamente com a sua prática de yoga duas vezes por semana:

1. Trigo sarraceno

Dor muscular e fadiga são alguns dos sintomas mais incapacitantes da fibromialgia, que é por isso que é uma boa idéia para adicionar um pouco de trigo de sua dieta. Trigo sarraceno contém ácido málico, que luta cansados, dores musculares e tem algumas das maiores quantidades de ácido málico encontrado em alimentos; maçãs Granny Smith são outra boa fonte. Chicote de algumas panquecas de trigo sarraceno para pequeno almoço de amanhã, ou use trigo sarraceno grumos (o casco vapor da planta trigo sarraceno), em vez de arroz em sua próxima pilaf.

2. Figo

Figos contêm ácido málico, bem como, uma enzima anti-inflamatório que ajuda a reduzir a dor e outros problemas causados ​​pela inflamação. O também contêm altos níveis de magnésio e manganês, dois minerais muitas vezes deficiente em pessoas com fibromialgia. Figos frescos oferecer os mais altos níveis destes minerais e enzimas. Se você nunca os comeu frescos, eles combinam bem com presunto ou com queijo de cabra para fazer um bom lanche da tarde.

3. Verduras espinafre e outros

A deficiência de magnésio é comum em pacientes que sofrem de fibromialgia, e espinafre é rico em magnésio, assim como outras verduras. E é preciso apenas uma xícara de espinafre cozido para combater sintomas de níveis baixos de magnésio, que incluem fadiga, cãibras musculares, insônia e estresse.

4.Pimentos picantes

Quando aplicado topicamente para articulações dolorosas, o capsaicina encontrado em pimentas pode aliviar dores fibromialgia relacionados temporariamente. Você pode comprar o creme de capsaicina comercial (apenas evitar aqueles com ingredientes derivados de petróleo e fragrâncias artificiais) e aplicá-lo às articulações do concurso para três vezes por dia. Ou apenas mash up a pimenta-se (eles estão na temporada, depois de tudo!) E aplicar a mistura no mesmo caminho. Ela também ajuda a adicionar mais pimenta na sua dieta, embora possa demorar um pouco mais para obter o mesmo efeito de alívio da dor que você começa quando aplicá-los topicamente.

5. Ananás

Apenas uma xícara dessa fruta tropical contém uma variedade de enzimas e minerais que a aliviar a dor causada por fibromialgia. Um dos mais abundantes é bromelina, uma enzima que ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação. Ananás também contém grandes quantidades de manganês, que é essencial para a formação de colagénio no corpo, muitas vezes com a fibromialgia, a produção de colagénio é prejudicada, levando a uma maior sensibilidade à dor.  Uma xícara de pedaços de abacaxi fresco fornece-lhe com 100 por cento de seu valor diário recomendado de manganês.

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