Correr enquanto estou doente

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Muitos um corredor questionou se a correr, enquanto doente, relutante em perder um treino, mas com medo de fazer uma doença pior. Embora pareça lógico errar do lado da cautela e tomar um ou dois dias fora, alguns corredores obstinados ou não pode ou não irá reduzir sua programação de treinamento quando eles ficam doentes. Se você é um corredor com este dilema, analisar os seus sintomas. Certos sintomas menores são muito bem funcionar com, mas outros não.

Os sintomas acima do pescoço

Uma diretriz geral que muitos corredores aderir aos estados que podem ser executados se todos os seus sintomas ocorrem acima do pescoço. Congestão nasal, espirros ou uma garganta inflamada pode ser desconfortável, mas Mindy Solkin de MarathonGuide.com diz que eles são seguros para correr com ele. Na verdade, uma corrida fácil pode aliviar seus sintomas. Quando você se exercita, seu corpo libera adrenalina, um descongestionante natural que pode ajudar a limpar suas passagens nasais. Considere executar uma distância menor ou correr em uma intensidade reduzida, para evitar excesso de trabalho mesmo. Se você começar a sentir tonturas ou náuseas ou suando em bicas, pare de correr imediatamente.

Os sintomas abaixo do pescoço

Você não deve correr se os seus sintomas estão abaixo do pescoço, tais como congestão no peito, vômitos, diarréia, dor muscular, gânglios inchados ou uma séria dor de garganta. Estes sintomas indicam que você tem um vírus ou uma infecção mais grave, que pode aumentar a desidratação e levar a mais problemas se você executar. Miocardite – inflamação do músculo do coração – ocorre ocasionalmente com vírus graves e normalmente é assintomática. De acordo com o Dr. Marc A. Harrison, da Universidade de Lethbridge, exercitar quando você tem miocardite pode causar inflamação extra e os danos ao músculo cardíaco e, em casos raros, morte súbita. Quando você apresentar sintomas abaixo do pescoço, tirar alguns dias ou mesmo uma semana, dependendo da gravidade da sua doença é, para deixar o seu corpo a se recuperar.

Febre

Não corra com uma temperatura elevada. Quando você tem uma febre, o seu corpo está trabalhando duro para regular sua temperatura. Exercício aumenta sua temperatura ainda mais e coloca stress em seu corpo, especialmente os músculos. Durante a febre, o corpo libera substâncias químicas que decompõem a proteína do músculo para combater a doença. Estes produtos químicos também impedir a reparação muscular e construção, o que torna quase impossível para construir músculos. Correndo com uma febre também aumenta o risco de insolação e danos cerebrais, diz o Dr. Kamal Jabbour, um cientista e um corredor de longa distância. Evite correr até a sua temperatura é normal, desde que você não tem outros sintomas graves.

Prevenção

Para evitar corridas que faltam, ser pró-ativa quando se trata de sua saúde. Antes mesmo de ficar doente, torná-lo um hábito de lavar as mãos com frequência e use desinfetante para as mãos, especialmente quando em áreas públicas e em torno de indivíduos doentes e crianças pequenas. Tomar vitamina C diariamente, tomar zinco, quando você sentir os primeiros sinais de uma doença. Mantenha o seu escritório e sua casa limpa com toalhetes desinfectantes ou spray, especialmente áreas, tais como maçanetas, interruptores de luz, teclados e telefones, que são tocados por muitas pessoas.

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