Crianças podem comer Guacamole?

Por julho 29, 2013 Bebês Sem Comentários
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Abacate são um alimento nutritivo que fornecem vitaminas e minerais essenciais. Estes mesmos nutrientes podem ajudar a apoiar o desenvolvimento do seu bebê. Os nutritivos gorduras insaturadas, que abacates contêm também são essenciais para o crescimento saudável do seu bebê. Desfazer abacate em guacamole é uma maneira simples para introduzir este nutriente-densos alimentos na dieta do seu filho.

Nutrientes

Guacamole contém nutrientes que beneficiam o crescimento e desenvolvimento de seu filho. A 1/4-cup servindo de guacamole contém 3,85 gramas de fibra, um nutriente que ajuda a mover alimentos através do sistema digestivo do seu filho mais rapidamente. Um sistema digestivo eficiente pode ajudar a prevenir a prisão de ventre. Abacates fornecer uma dose generosa de ferro, o que a criança precisa de 7 miligramas de cada dia, relatórios KidsHealth. A 1/4-cup servindo de guacamole contém cerca de 0,32 miligramas de ferro, que apoia o crescimento saudável. Seu filho também recebe 279 miligramas de potássio, 46,5 microgramas de folato e 84 unidades internacionais de vitamina A em um 1/4-cup servindo de guacamole.

Gordura insaturada

A gordura é uma parte essencial da dieta de seu filho porque ele apóia o desenvolvimento adequado do cérebro, ajuda seu corpo a absorver certas vitaminas, reduz o risco de danos ao seu sistema nervoso e combustíveis seu corpo de modo que ele tem energia para ser ativo. A maior parte da sua ingestão de gordura deve ser sob a forma de gorduras insaturadas saudáveis. As gorduras insaturadas também pode beneficiar a saúde do coração de seu filho e reduzir o risco de problemas cardíacos, como ele fica mais velho. A 1/4-cup de guacamole contém cerca de 6,63 gramas de gorduras insaturadas.

Sugestões

Sirva guacamole como uma concha de legumes frescos, pão e batatas fritas de pacote cozidos. Muitas crianças estão mais dispostos a comer novos alimentos se eles podem mergulhá-los, e guacamole é uma forma nutritiva para tirar proveito disso. Guacamole Smear no pão de trigo integral para uma alternativa saudável para maionese. Coloque um montão de guacamole em um taco ou quesadilla para um impulso de sabor e nutrição. Encha uma pita de trigo integral com guacamole e cubra com tomate picado e desfiado de frango, carne branca para uma alternativa saudável para um sanduíche.

 

Considerações

Se o seu filho nunca tenha comido guacamole antes, para assistir uma reação negativa. Embora improvável, uma alergia abacate é possível. Os sintomas podem incluir diarréia, congestão nasal, coriza, chiado no peito, dor abdominal, inchaço e vômitos. Se o seu filho tem algum destes sintomas, contacte o seu pediatra imediatamente. Se houver história de alergia abacate em sua família, consulte o médico do seu filho antes de servir-lhe a comida. Se você comer em um restaurante ou casa de amigo, sempre pergunte o que os ingredientes estão incluídos no guacamole. Certas receitas podem conter ingredientes picantes, como piri ou pimenta caiena, que a criança não deve comer. Você também deve perguntar o que está na receita, se a criança tem outras alergias alimentares para guacamole ingredientes comuns, como um tomate, cebola e coentro. Se o seu filho não parece gostar guacamole, continue tentando. Pode levar até 12 ou 15 vezes para uma criança tentar um novo alimento.

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