Dança para perder peso: 6 Estilos Divertidos e Efetivos

Por outubro 23, 2011 Fitness Sem Comentários
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Uma nova tendência no fitness é praticar dança para perder peso. Embora a dança exista há um longo tempo, as aulas de ginástica e dança estruturadas são relativamente novas, e muitas academias e centros comunitários oferecem agora uma grande variedade de aulas de dança de fitness que permitem que você se divertir e aprender um estilo de dança (ao mesmo tempo ficar em forma e perder peso).

 

Como Dançar melhora a aptidão

Dançar é uma ótima atividade cardiovascular que ajuda com a gestão de stress, melhorar sua saúde e bem-estar. Seus benefícios são de longo alcance, melhoram o tônus ​​muscular e a coordenação, melhora a circulação e ajuda a construir a resistência eo vigor. Além disso, os efeitos da atividade aeróbia ter sido provada a diminuir o risco de doenças cardíacas e reduzir a pressão arterial e o colesterol.

 

Estilo de dança # 1: Dança do Ventre

Esta dança de baixo impacto é boa para tonificar os músculos e melhorar a força e coordenação. Embora possa não ser tão aeróbico como outros estilos, a dança do ventre é uma grande dança tomar para fortalecer e alongar suas coxas, quadris, tronco e estômago.

 

Estilo Dance # 2: Hip Hop

Utilizando a mais recente dança e música hip hop, este é um exercício de alta energia que vai ensinar-lhe as últimas do hip hop e vai aprender a se mover como nos vídeos de música. As aulas de hip hop são boas para novatos e veteranos, e os instrutores geralmente são muito bons em quebrar os movimentos para que todos possam aprendê-los em tempo real.

 

Dança Estilo # 3: Zumba

Nenhum parceiro é necessário para este novo tipo de aula de dança oferecido por muitas academias. Centrando-se no ritmo latino, este treino combina dança a Salsa, Reggaeton e mais estilos de música para fundir tudo num treino de dança animada, que é adequado para todos os níveis de habilidade e aptidão.

 

Estilo Dance # 4: Danças de Salão

Existem muitas variedades de classes de salão disponíveis, mas para o melhor condicionamento aeróbico, confira as aulas de dança do estilo latino-americano. Algumas classes de salão exigem um parceiro, enquanto outras não, por isso não esqueça de verificar isso antes de se inscrever para uma classe.

 

Estilo de dança # 5: Bollywood

As aulas de dança de Bollywood ensinam a coreografia de dança Bhangra baseada em filmes de Bollywood. Estas classes geralmente incluem uma variedade de dança indiana moderna, com estilo de rua e coreografia popularizada pelo interesse crescente na América por Bollywood.

 

Estilo de dança # 6: Dança Africana

Estas classes geralmente apresentam uma combinação de formas de dança contemporânea e tradicional Africana e é extremamente aeróbica. Também indicado para principiantes, bem como bailarinos com mais praticada, esta é uma forma de dança divertida e apresenta uma introdução à boa música e cultura de África.

A dança é uma tendência crescente na aptidão porque é tanto treino um grande e divertimento. Energize seu corpo e alma com uma classe de exercícios de dança. Coloque alguns sapatos confortáveis ​​e dance agora!

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