Dieta para quem sofre de gastrite

Por agosto 24, 2016 Dieta Sem Comentários
Benefícios da Berinjela para a Saúde

Todo mundo experimenta uma dor de estômago de vez em quando, mas se tiver estes sintomas com frequência, você pode ter gastrite. Gastrite ocorre quando o revestimento do estômago fica cronicamente inflamado. A inflamação pode causar dor de estômago, bem como indigestão, azia, soluços, náuseas, vômitos, inchaço, perda de apetite e fezes escuras. O Tratamento para gastrite depende da causa, mas seguir algumas regras de dieta pode ajudar a aliviar os sintomas.

Flavonoides são seus amigos

Na Maioria dos casos de gastrite não-erosiva crônica são causados por uma bactéria chamada Helicobacter pylori. A bactéria irrita o revestimento do estômago causando irritação, inflamação e os sintomas resultantes da gastrite. Os Flavonoides podem inibir o crescimento de H. pylori, reduzir a inflamação e proporcionar algum alívio, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Num estudo descobriram que um flavonoide específico, chamado ponciretin, foi mais eficaz contra o H. pylori. Alimentos fontes de flavonoides incluem frutas, uvas, maçãs, laranjas, limões, couve, brócolis, salsa, tomilho, aipo e leguminosas. Chocolate, vinhos e os chás também contêm flavonoides.

Encha-se de fibra

A Universidade de Maryland Medical Center afirma que uma dieta de alto teor de fibras pode ajudar pacientes com gastrite. As mulheres precisam de pelo menos 25 gramas de fibra diariamente, enquanto os homens devem ingerir um pouco mais … 38 gramas por dia. Atenda às suas necessidades de fibra, incluindo comer frutas, legumes, grãos integrais e feijões em sua dieta. Se você não costuma comer muita fibra, aumente gradualmente a sua ingestão. Isso vai diminuir o potencial de efeitos colaterais indesejáveis, tais como gases, distensão abdominal e cólicas abdominais. Se você aumentar o seu consumo de fibra, aumente seu consumo de água, também.

Não à gordura

Alimentos de alto teor de gordura podem aumentar a inflamação no estômago, exacerbando os sintomas de gastrite. Evite alimentos gordurosos como frituras, bacon, pizza, hambúrgueres, manteiga, queijo e salsicha. Enfatize uma dieta rica em frutas, legumes e proteína magra.

Timing é tudo

Encontrar alívio da gastrite não é apenas sobre o que comer, mas também quando e como você come. Drugs.com recomenda comer pequenas refeições frequentemente durante todo o dia, em vez de algumas refeições maiores. Seu estômago pode tolerar pequenas refeições melhor, reduzindo assim a quantidade e a gravidade dos sintomas da gastrite. Pare de comer pelo menos duas horas antes de dormir. Isto dará a seu corpo tempo para digerir sua refeição antes de se deitar.

 

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