Dietas que Funcionam

Por novembro 11, 2011 Dieta Sem Comentários
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As dietas à base de Plantas Famosas

Dietas podem funcionar quando você quer perder peso à pressa. No entanto, a menos que você tenha uma abordagem da dieta como uma mudança de estilo de vida, os resultados podem ser apenas temporários. Evitar excesso de peso por um longo período de tempo envolve praticar uma dieta regular que ajuda você a manter um peso saudável.

Alguns programas oferecem dietas, a um custo, e muitas vezes têm um plano rigoroso. Você também pode tentar dietas populares em seu próprio país que visam a diminuir o peso regulando a ingestão de gordura.

TLC

O Therapeutic Lifestyle Changes, ou TLC, esta dieta visa a diminuir o colesterol, mas também é usada para conseguir a perda de peso bem sucedida. A dieta enfatiza comer carnes magras, aves sem pele e peixes – que contêm menos gorduras saturadas do que carnes gordas. A dieta também recomenda refeições sem carne, e incluem a ervilha seca e feijão em vez de carne. Consumir produtos lácteos sem gordura, ovos brancos e substitutos do ovo também reduzem a ingestão de gordura.

Sua ingestão diária inclui três a cinco porções de frutas e vegetais e seis a 11 porções de grãos, como pão, cereais, arroz e macarrão. Escolha óleos vegetais ricos em gorduras insaturadas, como o de oliva, canola, óleo de amendoim e girassol, em vez de manteiga ou aditivos ricos em gordura saturada para cozinhar.

A dieta do Mediterrâneo

A dieta do Mediterrâneo tornou-se popular porque pode reduzir o risco de doença cardíaca, nota MayoClinic.com. Praticada por pessoas que vivem ao longo do Mar Mediterrâneo, a dieta tem como base um baixo teor de gordura e incentiva a perda de peso saudável. As pessoas que fazem dieta focam-se em comer frutas, legumes, grãos integrais, feijões, nozes, sementes, ervas e especiarias durante cada refeição. O Azeite de oliva, muitas vezes substitui outros óleos ou manteiga na preparação de alimentos. A dieta inclui comer peixe pelo menos duas vezes por semana, e porções moderadas de aves e carnes ou doces com menos frequência.

Dieta baixa em carboidratos e rica em proteína

Uma dieta rica em gorduras, proteínas e pobre em carboidratos, como pão, massas e batata, pode trazer perda de peso significativa. A dieta inclui vomer carnes e produtos lácteos ao pequeno-almoço, almoço e jantar. Popularizada pela dieta Atkins, a idéia é roubar o corpo de calorias provenientes de carboidratos por isso armazena mais gordura a partir de proteínas para a energia, resultando em perda de peso.

Dieta Vegetariana

Dieta vegetariana ajuda a manter o menor peso corporal, porque inclui quantidades de baixo teor de gordura de frutas, legumes e grãos e evita carnes e aves, que contêm gordura saturada. Algumas pessoas com uma dieta vegetariana comem peixe, que muitas vezes tem menor quantidade de gordura saturada do que a carne e aves. Aqueles em uma dieta vegan estrita evitarm todos os alimentos de origem animal, incluindo produtos lácteos. As dietas vegetarianas podem trabalhar para perda de peso como parte de um estilo de vida ou perder quilos em excesso obtendo um baixo teor de gordura das refeições.

Fontes:

 

 

A Dieta de Alimentos Crus da Demi Moore
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