Duche frio após o exercício

Por julho 22, 2013 Fitness Sem Comentários
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As pessoas gostam de tomar banhos quentes, porque eles oferecem uma oportunidade para relaxar. A água quente ajuda a promover o fluxo sanguíneo para os músculos, o que é atraente para muitos, depois de um treino pesado. No entanto, a pesquisa indica que tomar um banho frio pode ser mais benéfico para o seu corpo. Essa prática, conhecida como crioterapia, é frequentemente usado para melhorar a saúde geral do corpo.

Uma pessoa pode tomar um duche fria após o exercício?

A resposta é sim. Aqui lista alguns benefícios de tomar um banho frio depois do treino.

  • Temperatura mais baixa do tecido danificado, ao contrário da aplicação de um bloco de gelo, tomando um banho de água fria permite resfriar a temperatura do seu corpo inteiro de uma vez. Isso ajuda a refrescar e aliviar a pressão sobre o tecido danificado.
  • Contraem os vasos sanguíneos-Quando o corpo se torna frio, o corpo contrai os vasos sanguíneos. Isto irá aumentar a sua circulação, o que limita o desperdício e acúmulo de fluido, reduzindo a inflamação para que você possa se recuperar mais rapidamente.
  • Evitar inchaço e hematomas, aplicar uma bolsa de gelo ou compressa fria no local é frequentemente usado para tratar uma lesão. Este mesmo conceito pode ser aplicado com a tomada de um duche frio. Tomar um banho frio vai reduzir o inchaço e danos nos músculos de todo o corpo, reduzindo o risco de ferimento ou causar danos a seus músculos.
  • Traga a frequência cardíaca abaixo de redução da sua temperatura corporal também irá reduzir o seu ritmo cardíaco, o que lhe permite voltar a um estado descansado após o treino mais rapidamente.
  • Aliviar a dor muscular Fria entorpece suas terminações nervosas. Se você é dolorido depois de um treino, tomar um banho frio pode ajudar a tirar essas dores, proporcionando alívio imediato.

Benefícios de saúde do chuveiro frio depois do treino

  • Circulação sanguínea, alternada entre água quente e fria durante seu chuveiro faz com que as veias se contrair. Isso ajuda o fluxo de sangue a uma pressão superior, melhorando a circulação. Este processo relaxa quando o corpo se aquece. Aplicando esta técnica foi encontrada para ajudar as pessoas a evitar o endurecimento das artérias, hipertensão e varizes assim vai melhorando a função geral do organismo.
  • Imunidade-imergindo-se em água fria foi encontrado para aumentar os linfócitos e monócitos, dois tipos de células brancas do sangue no corpo. Linfócitos ajudam a livrar o corpo de toxinas, bactérias e vírus, enquanto monócitos engolem substâncias estranhas e agentes patogênicos. Acredita-se que isso se deve ao seu corpo ter que aumentar a sua taxa metabólica para aquecê-lo durante o banho, ativando o sistema imunológico. As pessoas que tomam regularmente chuveiros frios são menos propensos a desenvolver a gripe, constipações ou alguns tipos de câncer.
  • Chuveiros com temperatura fria fornecem um pequeno nível de estresse que obriga o organismo a aumentar a geração interna de calor ou termogênese. Isso irá ativar os sistemas naturais de reparação do corpo. Isso pode ajudar as pessoas que suam excessivamente ou tendem a ter mãos e pés frios, normalizando a temperatura do corpo.
  • Depressão A pesquisa indica que, regularmente, tomar banho frio estimula a “mancha azul”, e área do cérebro que produz noradrenalina. Esta substância foi mostrado para ajudar a aliviar os sintomas da depressão.
  • Hormônio tomar banho em água fria pode ajudar a melhorar a fertilidade, especialmente para os homens que não são destinados a obter os seus órgãos sexuais excessivamente quentes. A água fria também ajuda a estimular o sistema endócrino, o qual inclui a tiróide e as supra-renais, provocando estes sistemas para funcionar de forma mais eficaz.
  • Respiração Durante um banho frio você vai inalar profundamente devido ao choque e à necessidade de oxigénio adicional para mantê-lo aquecido. Isso tem um efeito muito semelhante ao participar de exercícios físicos, e pode aumentar a sua ingestão regular de oxigénio durante todo o dia. Isso irá ajudá-lo a melhorar a sua capacidade atlética e seus níveis de energia.
  • Chuveiros frios vai fazer você se sentir mais fortalecido. O fluxo de sangue que é causada ser o seu corpo tentando aquecer-se até vai levar a uma descarga de adrenalina que vai torná-lo mais fácil para você acordar. Estudos têm mostrado que aqueles que toma, banho frio também é mais fácil de livrar-se do estresse e letargia.
  • Pele e de cabelo chuveiros de água fria pode fazer sua pele parecer mais saudável, pois faz com que os poros e as cutículas apertem. Poros apertados são mais resistentes a manchas ou fiquem entupidos. A água fria também é mais eficaz na lavagem toxinas da pele, fazendo com que sua pele olhar mais fresco, mais jovem e mais limpo. Porque a água fria aperta as cutículas, o couro cabeludo vai ser mais resistente a tornar-se entupido com sujeira, fazendo com que o seu cabelo olhar mais limpo e você estará menos propenso a perda de cabelo. A água fria também é conhecido por fazer o cabelo ficar brilhante.
  • Peso do produto-de exposição a baixas temperaturas ajuda o corpo a produzir a gordura marrom, que é utilizado para queimar energia. Ter uma quantidade maior de gordura marrom no organismo significa que você será capaz de queimar mais calorias por segundo, permitindo-lhe a perder mais peso. Isto pode aumentar a função do seu metabolismo, por isso é mais fácil de manter um peso saudável ao longo do tempo.
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