Efeitos Negativos da Proteína em Pó

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Quando você usa proteína em pó como parte de uma dieta equilibrada, você pode mais facilmente atingir objetivos ​​como ganhar músculo ou perder gordura com a ajuda do suplemento em pó. No entanto, existem também muitas desvantagens potenciais em fazer da proteína em pó uma parte regular de sua dieta.

 

Sem Garantias de Sucesso

Proteína em pó não é um "alimento"; em vez disso, a Food and Drug Administration classifica-lo como um suplemento dietético. O especialista em saúde pública Monica Zangwill, MD, aponta, que a classificação significa que a proteína em pó não está sujeita aos mesmos regulamentos de saúde que os alimentos real, e que não são apoiados por pesquisas credíveis.

Assim, você pode querer repensar o seu consumo de proteína em pó se você estiver a fazê-lo por causa das reivindicações específicas associadas ao produto. Os resultados individuais podem variar drasticamente, e não há garantia de que você vai atingir qualquer objetivo de saúde ou aptidão física tomando proteína em pó.

 

Limitações da Proteína em Pó

A proteína de baixa gordura contida no pó de proteína tem o potencial para o ajudar a consumir menos calorias ou acrescentar massa muscular. No entanto, seu poder é limitado. Perder peso é uma questão de calorias tomadas em relação às calorias queimadas, por isso mesmo se você usar o pó de proteína para fazer batidos por dia, você não vai necessariamente perder peso a menos que você consiga consumir menos calorias do que aquelas que você queima.

A Proteína em pó não vai automaticamente ajudá-lo a "aumentar em massa,". Para ganhar massa muscular e mantê-la, você deve seguir de um plano regular e abrangente de treinamento de força.

 

Proteína em excesso

Se você já obtém as recomendações diárias de proteína e começar a consumir proteína em pó, há uma chance que você está a consumir demasiada proteína, que pode ter efeitos negativos na saúde. MayoClinic.com recomenda obter um máximo de 175 gramas de proteína por dia. Se regularmente ultrapassar esse montante, de acordo com nutricionista Katherine Zeratsky, poderá aumentar o risco de desenvolvimento de doenças do fígado e problemas renais, doenças do coração, diverticulite ou câncer.

 

Considerações

Apesar de suas desvantagens potenciais, proteína em pó pode ser uma adição positiva à sua dieta, especialmente se você não consumir proteína suficiente através do que você come normalmente. Antes de começar a usar proteína numa base regular ou usá-la para substituir outros alimentos, obtenha a aprovação de um nutricionista ou seu médico.

 

Fontes:

 
Pode Tomar Creatina e Proteína Juntos?
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