Emagrecer – Troque Refrigerantes por Água

Por setembro 27, 2011 Dieta Sem Comentários
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A Perda de peso requer uma grande dose de auto-disciplina. Além das técnicas tradicionais de alimentação saudável diária e exercícios , você pode acelerar seus esforços da perda de peso, fazendo ajustes ao seu estilo de vida, como tomar as escadas todos os dias, encontrar um hobby fisicamente estimulante e trocar seu refrigerante diariamente por água.

 

Soda e Obesidade

Existe uma correlação entre o consumo de refrigerantes e as taxas de obesidade. Dr. David Ludwig, um endocrinologista de Harvard, publicou um artigo muito citado, em 2001, propondo que as bebidas açucaradas, como refrigerantes, resultam em consumo de calorias vazias e até mesmo promovem o excesso de comer, o que equivale ao consumo ainda maior de calorias. Uma lata de refrigerante contém aproximadamente 400 calorias, o que é uma contagem de calorias maior do que algumas refeições inteiras.

 

 

 

Refrigerantes Light ou Dieta

Refrigerantes diet não contêm calorias e, portanto, não contribuem para o ganho de peso em si. No entanto, algumas pesquisas mostram que o consumo de refrigerante diet pode frustrar os esforços de perda de peso e até mesmo levar indiretamente a ganhar peso.

Os Refrigerantes diet são embalados com adoçantes artificiais, e adoçantes artificiais podem contribuir para a cobiça do açúcar real, que pode ainda resultar em excessos ou consumo de alimentos pouco nutritivos.

A Pesquisa sobre o refrigerante diet, no entanto, ainda é um pouco especulativa. No entanto, se você beber refrigerante diet, certifique-se que não come outros doces e alimentos pobres em nutrientes como resultado de desejos repentinos.

 

O papel da água

Considerando que os refrigerantes podem inibir os esforços da perda de peso, o consumo de água pode ajudar na perda de peso. Um relatório de 2008 publicado no "Journal of the American Dietetic Association" revelou que adultos que bebem dois copos de água antes das refeições perderam mais peso do que os adultos que não consomem água antes das refeições. O consumo de água antes de uma refeição pode fazer com que se senta cheio mais depressa, o que resulta em menor consumo de calorias. Menos calorias equivale a perda de peso.

 

Outros fatores

Mudando de refrigerantes em favor da água é uma parte da equação. Se você realmente quiser perder peso, você deve considerar todos os aspectos da sua saúde. Exercício 30 a 60 minutos todos os dias, consumir alimentos saudáveis ​​em porções modestas e lembre-se que a perda de peso saudável leva tempo. Se você só pode perder 500 g. a 1 kg uma semana.

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