Encontrar o melhor plano de dieta para seu corpo

Por outubro 9, 2011 Dieta Sem Comentários
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Encontrar o melhor plano de dieta para o seu corpo é baseado unicamente nas necessidades do seu corpo. Também depende de sua atitude mental e o que você acha que pode realmente seguir. Encontrar o melhor plano de dieta para o seu corpo também é fundamental para o êxito final da dieta você está a seguir. Se você escolher uma dieta que tem demandas ou metas que parecem razoáveis ​​para você, as chances de seu fracasso são muito menores. Qualquer que seja o plano de dieta, se cumprir os seus critérios básicos é o melhor para seu corpo.

 

Plano de melhor dieta para Endomorfos

O tipo de corpo endomorfo é aquele que retém a gordura o melhor de todos os tipos de corpo. Algumas das características do corpo de endomorfos incluem grandes articulações que são comumente referidas como "ossos grandes", uma forma do corpo grande e redonda, e uma resistência à perda de gordura facilmente.

Se você já fseguiu uma dieta e tinha dificuldade em perder gordura, então você pode ser um endomorfo. As dietas ricas em carboidratos devem ser evitadas a todo custo se você tem este tipo de corpo. A razão pela qual uma dieta como a dieta Atkins deve funcionar melhor é que esta é caracterizada por uma severa restrição de carboidratos. Os endomorfos algumas vezes podem ter sensibilidade a carboidratos e uma resistência à insulina.

A dieta de Atkins não deve estimular altos níveis de liberação de insulina e glicose.

 

Plano de dieta para Mesomorfos

O tipo de corpo mesomorfo é caracterizada por ombros mais largos e um aspeto mais atlético. Este tipo de corpo tem uma boa postura e é simétrico. Os Tipos de corpo mesomorfo são assim porque seus corpos distribuem gordura igualmente por toda parte. Um plano de dieta que inclui uma enorme variedade de alimentos é o melhor para o tipo de corpo mesomorfo.

Recomenda-se tomar muita proteína para manter sua massa muscular. Você também deve comer óleos saudáveis ​​como o óleo de linhaça e óleo de oliva. Carboidratos que o corpo absorve lentamente, como inhame e verduras, também devem ser incluídos no seu plano de dieta. A quantidade de refeições por dia deve ser aumentada para seis, devem comer refeições menores a cada duas horas.

 

Plano de melhor dieta para Ectomorfos

O melhor plano de dieta para um tipo de corpo ectomorfo é aquele que constrói o seu peso corporal e a sua massa muscular também. O tipo de corpo ectomorfo é definido por ser magro e ter dificuldade em desenvolver massa. Para reverter esses efeitos, você deve seguir um plano de dieta rica em hidratos de carbono que vai alimentar o seu corpo com ganho de peso induzindo. Outra boa recomendação é incluir mais proteína em sua dieta, como proteína é o bloco de construção para os músculos.

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No Comments

  • alexandre disse:

    gostaria de uma orietação sobre soplementos e alimentação dia a dia.por que ganhei alguns pezinhos e gostaria de uma opinião. vol voltar a malhar de novo.o mru problema e que estou com gordura localizadas.

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