Exercício excessivo pode causar infertilidade?

Por setembro 30, 2013 Bebês Sem Comentários
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Enquanto todo mundo sabe que o exercício é bom para você, não pode ser demasiado de uma coisa boa. Quando o exercício é empurrado para o ponto onde o ciclo reprodutivo feminino pára, ou amenorreia, é difícil, se não impossível  conceber uma criança. Dieta ou exercício de longo prazo, que reduz os níveis hormonais podem diminuir a fertilidade em homens e mulheres. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios.

Amenorréia

Amenorréia é quando as mulheres em idade reprodutiva normal não experimentam um ciclo menstrual durante três meses ou mais. Isso ocorre em atletas e aqueles que entrar em exercício excessivo, principalmente porque a ingestão calórica é insuficiente para sustentar o seu nível de atividade. Exercício excessivo de longo prazo combinado com não comida suficiente é uma causa comum de amenorréia. Se você não pode reduzir o seu volume de treinamento, você precisa aumentar sua ingestão calórica, se você deseja engravidar.

Efeitos gerais de exercício de hormônios

Excesso de exercício pode esgotar muitos hormônios, e elevar os outros. Exercício intenso de longo prazo aumenta os níveis de adrenalina enquanto pressiona os níveis de leptina. Adrenaline irá corroer o açúcar armazenado ou glicogênio, bem como as reservas de gordura. Embora normalmente isso é uma coisa boa para aqueles que exercem, se sua gordura corporal ficar muito baixa, o ciclo menstrual vai cessar. Quando o seu diminuição dos níveis de leptina, o apetite pode diminuir, bem como, o que pode resultar em transtornos alimentares ou simplesmente não comer o suficiente para suportar o seu ciclo reprodutivo.

Problemas de fertilidade masculina

A experiência de homens mais comum efeito no que diz respeito à fertilidade e exercício diminui a contagem de esperma. Exercício exaustivo de longo prazo pode reduzir a contagem de esperma e do potencial para a reprodução. Treinamento de resistência pesada não apresentam esse efeito. Resistência à formação pesado pode realmente aumentar a produção de testosterona, que pode apresentar um efeito secundário em outras hormonas que contribuem para a fertilidade nos homens. Se você é um homem e pretende ser pai de uma criança, o seu plano de treino em conformidade.

Dieta

Dieta desempenha um papel importante na fertilidade em ambos os sexos, e muitos dos hormônios que são responsáveis ​​pela saúde reprodutiva são baseados em sua ingestão de esteróis da dieta. Isto é particularmente verdade para os homens. A longo prazo da dieta de baixo teor de gordura irá diminuir os níveis de testosterona e muitos outros hormônios. Estas hormonas não são gerados exclusivamente dentro do corpo, que são convertidos a partir de formas de colesterol. Uma dieta de pelo menos 20 por cento de gordura, se não mais perto de 35 por cento pode ser ideal para aqueles que desejem engravidar. Isso também irá ajudar a compensar as necessidades calóricas de exerc

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