Exercício Pode Reduzir as Enxaquecas

Por novembro 4, 2011 Fitness Sem Comentários
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Se você sofre de enxaqueca, você poderia pensar que o exercício vai fazer a sua enxaqueca pior. Na realidade, fazer mais exercícios pode reduzir a freqüência e a duração de sua enxaqueca. Enquanto os médicos não sabem ao certo o mecanismo exato subjacente aos gatilhos da enxaqueca, alguns princípios gerais são conhecidos.

Parece que o exercício reduz enxaquecas diretamente pelo aumento da disponibilidade de certos produtos químicos do cérebro, como a serotonina. Estudos também têm demonstrado que o exercício pode ajudar a reduzir enxaquecas indiretamente através da promoção de uma programação melhor do sono.

 

Alivia o stress

Uma maneira pela qual exercício reduz as enxaquecas é, reduzindo o estresse. Se as suas enxaquecas são provocadas pelo estresse, o exercício pode ser uma solução eficaz para a sua enxaqueca. Quando você está estressado, o cérebro libera o químico norepinefrina em sua corrente sanguínea. A Noradrenalina pode causar enxaquecas, se houver demasiado dele em seu sistema. O Exercício libera uma outra substância química do cérebro, a serotonina, que equilibra os efeitos da norepinefrina, reduzindo os seus níveis de stress.

 

Alivia a tensão muscular

Se você tem os músculos tensos dos ombros e pescoço, esta rigidez muscular pode desencadear enxaquecas nos indivíduos suscetíveis. Quando você se exercita, você relaxa os músculos (dependendo do tipo de exercício que você está fazendo), que impede enxaquecas que são acionadas a partir de músculos tensos ou apertados.

Tendo os músculos tensos do pescoço e ombros ou podem pressionar os nervos, que enviam sinais de dor por todo o lado e até para sua cabeça. Yoga é um dos melhores exercícios que você pode fazer para reduzir enxaquecas desencadeadas por tensão muscular.

 

Promove hábitos melhores de sono

Um princípio importante de reduzir a enxaqueca é dormir o suficiente. A fim de prevenir enxaquecas, você deve estar recebendo cerca de sete boas horas de sono todas as noites. Quando você está cansado, você está mais suscetível a enxaquecas.

Quando você está cansado, a serotonina é reduzida em seu corpo e os vasos sanguíneos são dilatados, o que pode desencadear uma enxaqueca. Estar cansado também o torna menos capaz de responder ao estresse e desencadeia a enxaqueca ambiental.

Mais exercício promove hábitos de sono saudáveis, que é outra maneira que o exercício pode ajudar a reduzir enxaquecas.
Deve-se notar que todo o exercício pode não ser útil para reduzir enxaquecas. Os Exercícios de alto impacto ou exercícios que exigem muito de saltar poderam fazer as enxaquecas piores.

Além disso, você deve sempre se certificar de aquecer antes de se envolver em exercício. Quando você se exercita, o óxido nítrico é liberado na corrente sanguínea, o que faz com que os vasos sanguíneos se dilatem. Se você sofre de enxaqueca, uma súbita liberação de óxido nítrico pode causar-lhe uma enxaqueca.  A fim de impedir que isto aconteça, você deve aquecer lentamente com alguns alongamentos.

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