Exercícios físicos afetam o seu coração

Por outubro 1, 2013 Fitness Sem Comentários
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O exercício físico afeta diretamente o seu ritmo cardíaco. Como a intensidade do aumento do movimento, o mesmo acontece com o seu ritmo cardíaco. Seu coração tem um trabalho importante: levar sangue oxigenado para o corpo. Mais movimento, como no exercício físico, exige uma quantidade maior de sangue, para que o seu ritmo cardíaco deve aumentar para atender a demanda. Com o tempo, o exercício regular pode até ter um efeito em sua freqüência cardíaca de repouso.

Freqüência Cardíaca e Exercício

Sua freqüência cardíaca continuará a aumentar com o exercício físico. Esse aumento vai ficar consistente com a intensidade de seu exercício. À medida que a intensidade do exercício aumenta o seu, faz assim a necessidade de mais sangue. Sua freqüência cardíaca vai aumentar até chegar a sua capacidade máxima de trabalho. Este é o número máximo absoluto de vezes que o coração é capaz de bater a cada minuto. Ele é limitado pelo seu nível de condicionamento físico e idade.

Tipos

Qualquer tipo de exercício físico irá causar um aumento na sua taxa de coração. O exercício aeróbico sustenta um aumento por um período significativo de tempo, porque exige uma grande produção de energia. O oxigênio é necessário para a produção de energia durante o exercício aeróbico sustentável e seu coração responde por satisfazer as necessidades do seu corpo. Os exercícios de resistência também aumenta o ritmo cardíaco. Para este tipo de exercício, a frequência cardíaca aumenta em proporção à sua intensidade, séries e número de repetições.

Deriva Cardiovascular

A postura do seu exercício tem um efeito sobre o seu ritmo cardíaco. Quando você participa de um longo período de exercício na posição vertical, você será afetado por um fenômeno conhecido como desvio cardiovascular. Este tipo de exercício aumenta o ritmo cardíaco, mesmo quando a sua intensidade não muda. Isto é devido a uma redução na quantidade de sangue regressa ao coração com cada circulação. Isso ocorre a partir de uma mudança na temperatura do corpo como o seu sangue começa a se mover em direção à superfície de sua pele para refrescar você. Seja qual for o caso, o menor fluxo de sangue de volta para seu coração significa que ele deve trabalhar ainda mais. Isto é visto como um aumento progressivo na taxa de coração.

Recuperação

O exercício físico também eleva a sua freqüência cardíaca durante a recuperação. Este período de tempo é conhecido como o excesso de consumo de oxigênio pós-esforço, ou EPOC, e é representado por um aumento no uso de oxigênio e freqüência cardíaca. Durante EPOC, o corpo repõe os nutrientes perdidos e começa a se adaptar ao exercício.

Efeitos a longo prazo

As adaptações do seu corpo faz com que o exercício permite uma freqüência cardíaca de repouso inferior. Estes incluem mudanças no tamanho ventricular, o volume de sangue maior e mais capilares. A ventrículo maior significa que o seu coração é capaz de bombear mais sangue a cada batida. Esta adaptação significa que seu coração pode bombear menos vezes por minuto, enquanto ainda entregar a quantidade de sangue que seu corpo precisa. Os atletas de elite pode se adaptar tanto que seus batimentos cardíacos em repouso estão nos 30s e 40s.

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