Exercícios para o tratamento da bradicardia

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Bradicardia implica ter uma frequência cardíaca menor que 60 batimentos por minuto, diminuindo o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro, de acordo com a Associação Americana do Coração. Sua idade e condição física determinar se essa taxa é bom para você, com indivíduos fisicamente ativos normalmente com freqüência cardíaca de repouso inferior a 60 e idosos ou inativo, sendo propenso a problemas de saúde. Exercício para o tratamento da bradicardia concentra-se em melhorar o seu nível de aptidão coração, aumentando o seu ritmo cardíaco durante um período prolongado de tempo. Verifique com seu médico primeiro.

Caminhada

Trate andando como exercício cardiovascular para o tratamento da bradicardia. Andar a pé fornece o exercício mais eficaz para melhorar a saúde do coração devido a sua facilidade, a baixa taxa de abandono e simplicidade, segundo a Associação Americana do Coração. Andar a pé fornece um treino de resistência de baixo impacto que fortalece o coração, pulmões e sistema circulatório, de acordo com o Instituto Nacional do Envelhecimento. Comece andando em um ritmo confortável por 10 minutos para ter seu corpo usado para se mover. Estabeleça uma meta de caminhar 150 minutos por semana em um ritmo moderadamente acelerado para receber os benefícios mais cardiovasculares. Aumente o seu tempo em incrementos de cinco minutos para evitar exageros. Ao andar em um nível moderadamente rápido, a incapacidade de manter uma conversa é um sinal de exagero. Lembre-se de usar sapatos bem equipados e beber muita água para manter seu corpo bem hidratado. Obtenha seu exercício juntando grupos de caminhada, andando dentro de casa em seu mall local ou caminhar por si mesmo em percursos ao ar livre.

Melhoradas rotinas diárias

Exercícios para o tratamento de bradicardia pode caber em sua rotina diária. Encontre maneiras de se tornar mais ativo fisicamente durante todo o dia, fazendo pequenas mudanças para melhorar o seu coração fitness. Desça do ônibus parar um casal pára mais cedo para que você acaba andando mais para o seu destino, de acordo com a Associação Americana do Coração. Aumente a sua caminhada diária por estacionar o carro mais longe da entrada do edifício. Passear com o cachorro por 30 minutos diários. Em vez de tomar escadas ou elevadores, andar a queimar mais calorias e melhorar a saúde do coração. Dê uma caminhada na hora do almoço, em vez de sentar-se na sala de almoço. Atirar para uma meta de andar mais 30 minutos por dia, a fim de receber o maior número de benefícios cardiovasculares possível.

Exercício do Aqua

Alguns indivíduos com ataques consistentes de bradicardia pode ser incapaz de exercer em terra devido a doenças das articulações, dor excessiva ou com mobilidade reduzida. Exercício na água é uma alternativa agradável e eficaz. Flutuabilidade natural da água suporta a maioria do seu peso corporal, levando a pressão fora de suas articulações e fazendo movimentos mais fluidos e menos doloroso. Comece fazendo algumas caminhadas água, de acordo com a Arthritis Foundation. Se o novo exercício, a começar em uma intensidade baixa por entrar em água altura do peito. Se você tem sido fisicamente ativo, a começar pelo uso da água na altura dos ombros. Enquanto estiver utilizando sua marcha normal de balançar os braços e colocando seus pés do calcanhar ao antepé no chão da piscina, andar um comprimento da piscina. Relaxe de 20 segundos. Caminhe de volta à posição original. Gradualmente aumentar o seu tempo em incrementos de cinco minutos. Lembre-se de beber água para se manter hidratado.

Ciclismo

Bicicleta pode ser um exercício de resistência para o tratamento da bradicardia. Comece andar de bicicleta estacionária dentro, definindo a tensão a zero e pedalar a uma velocidade confortável para 10 minutos. Ao andar ao ar livre, usar vestuário adequado e começar a andar sobre mesmo pavimento por 10 minutos. Como você se tornar mais forte, aumentar a sua duração em incrementos de cinco minutos enquanto pedala mais rápido.

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