Extrato de gengibre usado em fisiculturismo

Por novembro 9, 2011 Fitness Sem Comentários
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Quando você está levantando pesos e construindo musculo, você pode experimentar alguma dor de vez em quando. Tomar gengibre é um caminho natural para reduzir a dor e inchaço. O gengibre tem sido muito utilizado para tratar a inflamação, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Mas recentes pesquisas indicam que o gengibre pode reduzir a dor também. O gengibre é nativo da Ásia, onde tem sido utilizado medicinalmente – e na cozinha – por mais de 4.000 anos.

Musculação e gengibre

Se você tem dor nas articulações e músculos, mantendo uma rotina de exercícios é importante. O Levantamento de pesos pode melhorar a sua força e saúde em geral. Mas às vezes a dor pode evitar que se exercite. O gengibre pode ser útil no alívio desse tipo de desconforto, o que lhe permite manter o seu regime de exercício, de acordo com o site Science Daily. Como as ervas podem interagir com certos medicamentos porém, consulte o seu fornecedor de cuidados de saúde antes de começar a tomar o gengibre.

gengibre

Pesquisa

Em seis semanas de um estudo, relatado pelo National Institutes of Health, o gengibre diminuir o desconforto da osteoartrite em 60 por cento dos 247 participantes do estudo. O gengibre também pode ser usado para tratar náuseas e ajudar a digestão total. Dois pequenos estudos na Universidade da Geórgia mostraram que a suplementação de gengibre reduz a dor induzida pelo exercício em 25 por cento, de acordo com o site Science Daily.

Inflamação

A tensão de levantar pesos pode causar inflamação. O gengibre foi usado na medicina asiática para reduzir o inchaço desde os tempos antigos. O gengibre pode ser aplicado topicamente ou tomado internamente para reduzir o inchaço relacionado com a musculação.

Formas

Os Produtos de gengibre geralmente vêm da raiz de gengibre em pó ou de uma destilação dos óleos da planta. O gengibre está disponível em extratos, cápsulas e tinturas. Você também pode comprar a raiz e depois adicioná-la como um tempero nas suas receitas favoritas – como frango de gengibre ou biscoitos de gengibre.

 

Fontes:

 

 

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