Fertilidade plano de dieta

Por setembro 30, 2013 Dieta Sem Comentários
Dieta HCG & ciclo menstrual de uma Mulher
Fértil dieta da Alma

Nutrição e saúde reprodutiva andam de mãos dadas. Um sistema reprodutor saudável é o lugar para começar a otimizar sua fertilidade. A investigação determinou que algumas das coisas que você gosta de comer ou beber pode dificultar a sua capacidade de engravidar. Felizmente, os cientistas de nutrição também fazer algumas recomendações dietéticas para o homem ou a mulher que quer ter um bebê.

Fertilidade da mulher

Em 2007, um livro inovador, foi publicado que fez algumas declarações interessantes sobre alimentação e fertilidade. “A Dieta da Fertilidade” é baseado em um estudo de longo prazo conhecido como Estudo de Saúde da Harvard Nurses ‘. Em uma entrevista para EUA News & World Report, o pesquisador Jorge Chavarro descrito um resultado interessante: Estar acima do peso pode afetar negativamente a capacidade da mulher para engravidar, mas uma porção diária de full-fat alimentos lácteos aumentou chances de gravidez dos participantes do estudo. Há uma ressalva: os resultados do estudo não foram testados em mulheres inférteis, eo tipo de infertilidade medido – distúrbios ovulatórios – é apenas uma das muitas barreiras potenciais para a concepção. Ainda assim, os resultados foram amplamente divulgados, enfatizando a importância de aprender mais sobre os efeitos da nutrição sobre a fertilidade. Na verdade, a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva – uma associação nacional de destaque de profissionais de fertilidade – agora tem uma Nutrição Grupo de Interesse Especial, com a missão de promover a compreensão sobre o papel da nutrição na fertilidade.

Fertilidade masculina

Assim como a dieta parece afetar a função ovulatória da mulher, alimentação esperma de um homem é afetado por aquilo que ele come. Dados de estudos caso-controle publicados em 2009 e 2010 no “Fertility and Sterility”, o jornal da ASRM, indicado homens com menor ingestão de antioxidantes e maior consumo de produtos de carne ou leite eram mais propensos a ter má qualidade do sêmen. Clínica Mayo aponta deficiências em vitamina C, selênio, zinco e ácido fólico como contribuir para a infertilidade masculina.

Peso em especial

Além das consequências celulares específicas de certos nutrientes, o peso total do corpo é ligada a fertilidade para homens e mulheres. Ou peso muito pouco ou demais pode criar situações hormonais que impedem a fertilidade. Uma vez que o IMC é uma forma rápida de ajudar os homens ou mulheres calibre se o seu peso está em uma faixa saudável, a ASRM oferece um Índice de Massa Corporal gráfico online.

Nutrientes para Conceição

A dieta recomendada para quem está tentando engravidar é essencialmente o mesmo que as sugestões para quem quer ser saudável e apto. Além de todo o recomendação leiteiro gordura para as mulheres, todas as outras gorduras deverão ser mono-ou poli-insaturado. Cereais integrais, nozes, sementes, feijões, legumes e carnes vermelhas não são enfatizadas. É claro, uma abundância de frutas e legumes é a melhor maneira de recolher os antioxidantes e outras vitaminas. Para as mulheres, o ácido fólico e ferro são recomendados para os seus efeitos de protecção no caso de uma gravidez.

Idéias refeição

Sem comida ou bebida em particular pode fazer com que você fértil, nem mesmo os afrodisíacos do folclore. Mas tendo em conta as recomendações nutricionais gerais, vários autores compilados receitas e menus que têm muito do que se sabe sobre fertilidade e nutrição em conta. At Heart Fértil, Julia Indichova promove sopas com legumes ricos em vitaminas e feijão como forma de aliviar a alma e do sistema digestivo. Os autores de “The Kitchen Fértil”, Cindy Bailey e Pierre Giauque, oferecer receitas que deixam de fora o açúcar e trigo. Os escritores da poderosa lista de alimentos receita criações de uma lista de seus bloggers orientados fertilidade favoritos, todos os que levam “A Dieta da Fertilidade” recomendações para o coração.

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