Fertilidade Vitaminas e Suplementos

Grávida logo após dar à luz
Fertilidade Natural para as Mulheres

Tomar a decisão de ter um bebê é um momento alegre, embora também possa ser frustrante se você e seu parceiro não engravidar imediatamente. Você pode precisar fazer mudanças de estilo de vida para aumentar sua fertilidade, incluindo a redução de seus níveis de estresse e fazer alterações na maneira como você come. A nutrição desempenha um papel vital para melhorar suas chances de engravidar, e há uma variedade de vitaminas e outros suplementos que você pode tomar para ajudar. Por favor, consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

VITAMINA C

A vitamina associada com o consumo de suco de laranja, considerar a adição de vitamina C à sua dieta diária para a fertilidade. Os relatórios de sites BabyHopes que assegurar uma ingestão adequada de vitamina C podem afetar a qualidade do muco cervical, o que pode afetar suas chances de engravidar. Muco cervical saudável contribui para a capacidade do esperma de sobreviver no corpo, fazendo o seu caminho até o óvulo para fertilização. O site BabyHopes nota que a vitamina C pode aumentar a quantidade de água do muco cervical detém, encorajando grandes quantidades de muco no corpo. Medline Além disso recomenda uma ingestão diária de vitamina C para adultos de 75 a 90mg e avisa para não tomar mais de 2.000 mg de vitamina C por dia, pois pode causar diarréia e problemas de estômago.

MACA

Se é você ou seu parceiro que precisa de ajuda para aumentar a sua fertilidade, maca pode ser benéfico. As notas Obtendo site grávidas que maca, uma raiz vegetal nativa do Peru, podem ajudar os níveis de estrogênio em mulheres equilíbrio. Isso pode estimular o corpo para sustentar uma gravidez. Além disso, a maca reduz o estrogênio em homens para níveis saudáveis, que incentiva a produção de esperma, de acordo com a Conseguir-Pregnant.com. O site revela que tomar maca pode combater infertilidade, se uma mulher sofre de stress, ovos de baixa qualidade, endometriose ou síndrome dos ovários policísticos. Uma pesquisa publicada na edição de maio de 2005 “Reproductive Biology and Endocrinology” indica que os estudos em animais utilizando maca encorajados maiores níveis de fertilidade, embora sejam necessários testes clínicos para confirmar que estes resultados traduzem-se em seres humanos. Drugs.com revela que uma dose segura para a tomada de maca consiste em uma maca extrato seco cápsula de 450mg ingeridos com comida três vezes por dia.

ÁCIDO FÓLICO

Obter níveis adequados de ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, na dieta de uma mulher é recomendada para ajudar a prevenir defeitos congênitos, mas também desempenha um papel na fertilidade para você e seu parceiro. Uma pesquisa publicada na edição de março 2008 “Human Reproduction”, observa revista que os homens que tomam entre 722 e 1.150 mcg de ácido fólico reduziu seus níveis de espermatozóides anormais em 20 a 30 por cento. Os pesquisadores observam que isso pode contribuir para melhorar suas chances de concepção, de acordo com um artigo de março de 2008 no “The Independent”. Resultados apresentados na Sociedade Americana de 2006 Reproductive Medicine reunião anual revelam que a ingestão de ácido fólico também podem aumentar a fertilidade em mulheres. Se você pegar um que contenha ácido fólico multi-vitamina seis dias por semana, você pode aumentar suas chances de engravidar. Os Centros dos EUA para Controle de Doenças e Prevenção notas que a dose recomendada de ácido fólico para as mulheres é 400mcg por dia, especialmente quando você e seu parceiro estão tentando engravidar.

ZINCO

O zinco é particularmente importante para a fertilidade masculina. Pesquisa na edição de Março de “Fertility and Sterility” 2002 indica que os homens que tomaram 66 mg de suplementos de zinco por dia, em conjunto com suplementos de ácido fólico 5mg, aumentou significativamente o número de espermatozóides normal e ligeiramente diminuiu o número de espermatozóides anormais, que podem ter um impacto sobre suas chances de engravidar. Fazendo as mulheres certeza obter a dose diária recomendada de 15 mg por dia de zinco também podem ajudar a aumentar a fertilidade, de acordo com a Associação Americana de gravidez, uma vez que contribui para a ovulação.

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