Figos – Benefícios para a Saúde

Ginseng Asiático - Dosagem e Administração
Efedrina - Benefícios para a Saúde

Um figo maduro e fresco é um deleite celestial que não precisa de embelezamento. A maioria das culturas de figo do mundo são de figos secos, porque a temporada do figo é curta e os frutos só duram cerca de uma semana após a colheita. Faça um esforço para experimentar esta especialmente deliciosa e nutritiva fruta quando está em temporada.

Vitaminas e Minerais

Os Figos frescos são uma fruta nutritiva. Dois figos frescos têm cerca de 100 calorias, 48 ​​mg de cálcio e 325 mg de potássio, quase 10 por cento da quantidade diária recomendada. Em comparação com a mesma quantidade de maçãs, bananas, laranjas, morangos e uvas, figos têm mais fibras, e segundo fruto com maiores quantidades de potássio, cálcio e vitamina A. Os Figos estão livres de sódio, gordura e colesterol.

Fibra

Os Figos são uma boa fonte de fibra. Dois figos fornecem 4,5 g de fibras, cerca de 20 por cento da dose diária recomendada de 25 a 30g. Embora a fibra nos alimentos não é absorvida pelo seu corpo, tem benefícios de saúde importantes. A fibra solúvel dos figos frescos – também encontrada na aveia, maçãs, ervilhas, cenouras, cevada, feijão e psyllium – reduz o colesterol e açúcar no sangue. Figos e outros alimentos ricos em fibras ajudam a se sentir mais completa e satisfeita, o que pode ajudar na perda de peso.

Antioxidantes

os figos são uma excelente fonte de antioxidantes fenol, compostos presentes em muitas frutas e vegetais que protegem as células dos danos oxidativos que levam ao câncer, doenças cardíacas e outras doenças.

Fonte de energia

Os Figos secos são uma fonte rápida de energia, o que pode ser benéfico após um treino ou quando os níveis de açúcar no sangue ficam baixos. Os Figos secos têm um alto índice glicêmico, o que significa que seu corpo pode liberar rapidamente os seus hidratos de carbono na corrente sanguínea. Isso pode aumentar seus níveis de açúcar no sangue para energizá-lo. Uma desvantagem potencial é que eles têm 371 calorias e 95 g de açúcares por xícara, assim eles podem rapidamente levar ao ganho de peso se você comer figos demais.

Benefícios para controlar a Pressão Arterial

Cada xícara de figos secos contém 1.013 mg de potássio e apenas 15 mg de sódio. Uma dieta rica em potássio, baixo teor de sódio pode prevenir a pressão arterial elevada ou ajudá-lo a baixar a pressão arterial. Os Adultos saudáveis ​​devem obter pelo menos 4700 mg de potássio e não mais do que 2.300 mg de sódio, e os indivíduos com hipertensão devem limitar a ingestão de sódio a 1.500 mg por dia.

Como comprar e comer figos

Quando comprar figos, procure frutos firmes, com caules intactos. Os Figos frescos estão maduros – e doces – quando uma pequena quantidade de xarope sai de baixo. Mantenha os figos frescos refrigerados até que você esteja pronto para comê-los. A pele é comestível, portanto, basta lavá-los antes de comer. Você também pode servir figos frescos com seus queijos favoritos, adicioná-los às saladas, com amêndoas ou nozes tostadas e sirva com uma bola de gelado de baunilha. Ou corte os figos frescos ao meio e serva-os junto com salmão grelhado, adicione-os ao frango ou carne também. Ficam deliciosos.

Conveniência dos Figos Secos

Uma dieta balanceada de 2.000 calorias inclui pelo menos quatro porções de frutas por dia. Cada quarto de xícara de figos secos conta como uma porção de fruta. Os Figos secos são convenientes porque eles estão disponíveis durante todo o ano e tem um muito mais tempo de vida útil do que as frutas frescas. Isso significa que você pode tê-los à mão e comê-los sempre que quiser.

Ginseng Asiático - Dosagem e Administração
Efedrina - Benefícios para a Saúde

Poste um comentário

Leia o post anterior:
Endro

Proporcionando um complemento picante para pickles, molho de salada e pratos de peixe, o endro fresco está disponível no mercado...

Fechar