Flutuações de Peso

Por outubro 27, 2011 Dieta Sem Comentários
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Quando você experimenta oscilações de peso, é natural que você vai se sentir preocupada. Depois de ter seguido a sua dieta e planos de exercícios fielmente, você espera ver seu peso reduzido. Surpreendentemente, você vê que o seu peso aumentou em algumas gramas em um dia. As Flutuações de peso podem ser muito frustrantes, e elas podem fazer você perder a esperança em seus esforços da perda de peso. No entanto, se você souber exatamente por que as flutuações do peso acontecem, você não vai se preocupar.

 

Por que as flutuações do peso acontecem

As Flutuações de peso são normais, e que elas acontecem com todo o mundo. Elas podem ser causadas ​​por muitos fatores diferentes, como o consumo de uma grande refeição, a ingestão de excesso de sal, retenção de água, prisão de ventre e alterações hormonais.

Uma coisa que você deve saber é que o peso extra que você vê na escala não vem de um aumento na gordura corporal, pode ser devido a água, resíduos ou outras substâncias que estão temporariamente presentes em seu corpo. A maioria dos nutricionistas dizem a seus pacientes para não se pesarem todos os dias, porque eles podem ver o seu peso flutuar diariamente e perder a fé em seu programa de perda de peso.

 

Quanto pode seu peso flutuar?

As Flutuações de peso podem resultar em um aumento de peso temporário de até 5 quilos por dia. Leva algum tempo para o seu sistema digestivo para processar os alimentos, líquidos e de sal que você consome, e as substâncias que ainda estão sendo processados ​​contribuirão para o seu peso.

Se você comer um grande jantar na noite anterior, ver um aumento de peso temporário ainda de manhã, se você não teve um movimento de entranhas. Isso é especialmente verdade se você consumir alimentos que contêm uma grande quantidade de sódio. Mesmo se você tiver comido mais do que deveria, o seu peso do corpo não deve aumentar significativamente durante a noite. O Ganho de peso de verdade é um processo que ocorre durante um longo período de tempo.

 

Lidar com flutuações de peso

Uma maneira de prevenir o stress que resulta de flutuações de peso é de se abster de se pesar diariamente. Pese-se uma vez por semana, e faça isso sem usar roupas e sapatos, que podem adicionar um ou dois quilos na escala. Tente pesar-se depois de ter esvaziado suas entranhas pela manhã.

Se você achar que o seu peso ainda é flutuante quando você se pesar uma vez por semana, você deve beber muita água para reduzir a quantidade de sódio no seu corpo. Então, pese-se novamente nas próximas duas manhãs. Se os resultados ainda são elevados, poderá ter de reavaliar sua dieta e programas de exercícios para se certificar de que você não está consumindo mais calorias do que você está queimando.

 

A melhor maneira de julgar a sua mudança de peso de verdade é olhar como sua roupa lhe fica. Existem também escalas que podem medir o percentual de gordura em seu corpo, e você pode aprender sobre o seu verdadeiro peso, olhando para esta percentagem em vez de seu peso total.

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