Frequência cardíaca em repouso para adulto em boa forma física

Por outubro 2, 2013 Fitness Sem Comentários
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Sua frequência cardíaca ou pulso pode lhe dar uma boa idéia do seu nível de aptidão física. A freqüência cardíaca de repouso normal para um adulto médio cai em algum lugar entre 60 e 100 batimentos por minuto. A freqüência cardíaca de um atleta de alto desempenho pode ser tão baixa quanto 40 batimentos por minuto, explica MedlinePlus. A freqüência cardíaca de repouso inferior é

Considerações

Sua freqüência cardíaca de repouso ou de pulso é menor do que quando você se exercita, porque o corpo exige mais sangue rico em oxigênio durante a atividade física, explica Cleveland Clinic. Nível de atividade e aptidão não são os únicos fatores que causam as flutuações da taxa de coração. O tamanho do corpo ea posição – como se você está sentado, em pé ou deitado, temperatura do ar, e até mesmo suas emoções podem afetar o número de vezes que o coração bate em 60 segundos.

Função

Um adulto em boa forma física normalmente tem uma menor freqüência cardíaca de repouso, porque o coração está funcionando com eficiência elevada. Quando o seu coração bate, os impulsos elétricos que fazem com que contratar acompanhar uma rota específica através do seu coração. Esse processo normalmente se apaga sem um engate, assumindo que o seu coração é saudável, explica Mayo Clinic. O exercício regular pode ajudar a manter o sistema operando com precisão.

Medição da Frequência Cardíaca

Deve ter ficado inativo por 10 minutos ou mais para determinar a sua freqüência cardíaca de repouso. Coloque dois dedos no lado do polegar do seu pulso com a palma virada para cima. Quando você encontrar o seu pulso, contar o número de batimentos em 10 segundos e multiplicar por 6 a aprender a sua freqüência cardíaca de repouso. Você também pode colocar o seu dedo indicador e terceiro em seu pescoço ao lado de sua traquéia para determinar o seu pulso.

Precauções

Apesar de uma baixa freqüência cardíaca de repouso normalmente indica uma boa aptidão física, uma frequência cardíaca anormalmente baixa pode ser um sinal de um problema de saúde subjacente, adverte Mayo Clinic. Contacte o seu médico prestador de cuidados de saúde se o seu ritmo cardíaco é menor do que o que é normal para você e / ou você tem outros sintomas como tonturas, desmaios ou falta de ar.

Recomendações

Você deve se envolver em exercício moderado a vigoroso, como caminhada rápida ou corrida por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana para colher os benefícios para a saúde do coração, pulmões e circulação. Um coração forte, também pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle, aponta a Associação Americana do Coração.

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