Glutamina Ajuda a Reduzir Fadiga

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Todo mundo se sente cansado de tempos em tempos. Embora haja uma série de causas para a fadiga, certos déficits nutricionais, tais como os baixos níveis de glutamina, também podem desempenhar um papel importsnte no cansaço. A pesquisa mostra, de fato, que ao invés de causar a fadiga, a glutamina pode realmente ajudar a reduzir os sintomas de fadiga, particularmente nos atletas. Consulte o seu médico antes de usar qualquer suplementos dietéticos.

 

Sobre a Glutamina

A glutamina é um dos 20 aminoácidos produzidos pelo seu corpo. A Glutamina, formada a partir de outro aminoácido, conhecido como ácido glutâmico, é encontrada em seu cérebro e músculos. Ela desempenha um papel chave em muitos processos biológicos, inclusive atuando como combustível para as células e ajudando a manter o bom funcionamento do sistema imunológico. Se você se envolver em exercício pesados ou sofre de traumas ou infecções, seus níveis de glutamina podem rapidamente se esgotarem, de acordo com Tufts Medical Center. Os Baixos níveis de glutamina podem causar fadiga ou um sistema imunitário enfraquecido. Suplementos de Glutamina podem ajudar a melhorar estas condições.

 

Causas da Fadiga

Fadiga é diferente de sentir sono. Quando você se sente cansado, você experimenta uma falta de energia e falta de motivação, embora você também pode se sentir cansado e sonolento, de acordo com a Clínica Mayo. Durante períodos de estresse, esforço físico intenso, infecções ou doença, pode ocorrer aumento da sensação de fadiga. A Exposição prolongada a essas condições pode reduzir os níveis de glutamina, que seu corpo necessita como combustível. No entanto, certas condições médicas, como síndrome da fadiga crônica, fibromialgia, depressão e ansiedade, também podem causar fadiga. O Álcool ou drogas, a falta de sono e a má nutrição podem também ser responsável pela sensação de fadiga. Em certos casos, a suplementação de glutamina pode ajudar a diminuir a fadiga e aumentar seus níveis de energia.

 

Clinical Evidence

Em seu livro, "Prescription for Nutritional Healing", o nutricionista Phyllis A. Balch afirma que l-glutamina é útil para reduzir a fadiga e melhorar o funcionamento mental. No entanto, a maioria das pesquisas sobre os efeitos da glutamina sobre a fadiga têm sido feitas em relação aos atletas envolvidos em atividade física intensa. A revisão clínica, publicada em 1999 no "Canadian Journal of Applied Physiology", sugere que a glutamina pode ser um suplemento benéfico para os atletas que praticam atividade física extenuante, ajudando a reduzir infecções e a aumentar os níveis de energia. Mais estudos são necessários para avaliar os efeitos da glutamina sobre a fadiga na população em geral.

 

Considerações

Enquanto que glutamina parece ter um efeito sobre a fadiga, você não deve tentar auto-diagnosticar sua condição. Se você sofre de fadiga extrema sem uma causa facilmente identificável, consulte o seu médico, pois isso pode ser um sinal de uma doença médica subjacente. Nunca use suplementos alimentares para auto-tratar os seus sintomas. A Glutamina pode interagir com certos medicamentos. Se você optar por usar glutamina, informe o seu médico.

 

 

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