Glutamina e Ciclismo

Fibra - Aumentar Fibras por Dia
Diferença entre Óxido de Cálcio e Carbonato de Cálcio

A Glutamina é um aminoácido que é produzido naturalmente no corpo que é afetado pelo estresse do corpo, e quando os níveis ficam muito baixos, você pode ficar mais suscetível a infecções ou doenças.

 

Glutamina

O corpo naturalmente produz alguns aminoácidos, que ajuda na construção de proteínas. Há mais glutamina no corpo do que qualquer outro aminoácido, e um indivíduo normalmente não precisa tomar nenhuma suplementação extra.

Quando o corpo é sujeito a ​​exercício ou trauma, perde-se glutamina, aumentando a necessidade deste aminoácido. A glutamina é normalmente encontrado nos músculos, e ajuda a remover qualquer excesso de amônia no corpo e é necessário para o funcionamento do cérebro saudável, de acordo com a University of Maryland Medical Center. Depois de pedalar por longos períodos de tempo, seu corpo pode estar drenando suas reservas de glutamina. Se você está treinando para um evento de ciclismo de resistência, a glutamina é repetidamente consumida, e isso pode enfraquecer seu sistema imunológico.

 

Recuperação de Ciclismo

A recuperação de um treino de ciclismo começa enquanto ainda está sobre a bicicleta. Manter-se hidratado durante o seu passeio e consumir qualquer alimento que você precisa durante o treino significa que seu corpo tem menos que fazer para  recuperar após o treino. Beba líquidos para compensar os líquidos perdidos na bicicleta, e consuma carboidratos imediatamente depois do treino.

 

Instruções de dosagem

Embora a glutamina pode ser encontrada em fontes alimentares como leite, frango e iogurte, também pode ser tomada em forma de suplemento. Para os indivíduos com mais de 18 anos – 500 mg, 1-3 vezes ao dia é uma dose típica.

 

Considerações

Glutamina pode não ser apropriada para todos. Converse com seu médico antes de tomar um suplemento de glutamina, e contar a ele sobre quaisquer outros suplementos ou medicamentos está a tomar, para evitar interações adversas. Este aminoácido não é suficiente para a recuperação adequada do ciclismo, e é importante que você encontrar o que funciona para você, baseado em suas necessidades.

 

 

Fibra - Aumentar Fibras por Dia
Diferença entre Óxido de Cálcio e Carbonato de Cálcio

Poste um comentário

Leia o post anterior:
Diferença entre Óxido de Cálcio e Carbonato de Cálcio

O cálcio é o principal componente dos ossos e dentes e desempenha um papel chave em muitos dos processos metabólicos...

Fechar