Glutamina e retenção de água

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A glutamina é um suplemento popular para a construção de massa muscular, e às vezes também é usado para estimular o sistema imunológico em atletas de endurance, ajudar com lesões e recuperação de doenças e reduzir os desejos de álcool. Este aminoácido, ou de construção de bloco de proteína, ajuda a remover a amônia produto de resíduos em seu corpo, pode aumentar a função imunológica e ajuda a digestão e função normal do cérebro. A suplementação com glutamina, no entanto, pode levar a efeitos indesejados, tais como a retenção de água. Consulte um médico antes de tentar qualquer suplemento.

 

Efeito anabólico

 

Glutamina pode ter um efeito anabolizante em seu corpo. Com todos os agentes anabolizantes, síntese de proteína que leva ao crescimento muscular está associada com inchaço celular e retenção de água, de acordo com “estratégias militares para sustentação de Nutrição e função imunológica no Campo”, pelo Instituto de Medicina Comitê de Pesquisa Militar.

 

Peso Água

 

O aumento precoce do peso corporal quando se toma a glutamina pode ser devido a água. Este aminoácido ajuda a transporte de água em todo o seu trato gastrointestinal, levando a absorção de água mais rápida do seu intestino, além de promover a retenção de fluido intracelular.

 

Outros efeitos

 

A retenção de água é um dos efeitos secundários mais comuns que não requerem atenção médica quando a suplementação com glutamina, de acordo com MayoClinic.com. Os efeitos colaterais mais comuns incluem tosse ou rouquidão, esforço ao passar fezes e uma necessidade freqüente de passar fezes. Outros efeitos menos comuns incluem uma sensação de plenitude, dores no corpo, dor nas articulações, urina escura ou diminuído, boca seca, sensação de tristeza ou irritabilidade, insônia e sensação de frio. Se algum desses efeitos colaterais persistirem, consulte o seu médico. Visite um médico imediatamente se você tem efeitos colaterais que incluem sangue na urina, calafrios, confusão, tonturas ou desmaios, taquicardia, sinais de reacção alérgica incluindo urticária, dor de cabeça, pieira ou tosse.

 

Considerações

 

A glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, o seu corpo pode fazê-lo por conta própria. Exercício prolongado, contudo, está associada com níveis diminuídos desse aminoácido nos músculos e sangue. A concentração de glutamina nos músculos aparece relacionada a taxa de síntese de proteínas do seu corpo. Os mecanismos pelos quais a glutamina produz possíveis efeitos anabólicos ainda não estão claros, no entanto, de acordo com os autores de “Nutrição Esportiva:. Uma Introdução à Produção de Energia e Desempenho” ingestão de glutamina normal a partir de fontes de proteína na dieta é de 3 g de 6 g por dia. Alimentos fontes incluem proteínas, como leite, carne, frango, carne de porco, couve, espinafre cru e salsa crua. A forma mais comum de suplementação é glutamina L-glutamina. Você vai encontrá-lo por si só ou incorporados em suplementos de proteína. Preparações padrão na maioria das vezes entre 500 mg, comprimidos ou cápsulas.

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