Impotência Masculina – O que Fazer?

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Se você sofre de impotência ou disfunção erétil, não deixe o embaraço mantê-lo longe de uma boa saúde sexual e da felicidade. Tente algumas soluções de auto ajuda, mas se o problema não se resolver, não hesite em procurar ajuda junto de um profissional médico.

O que fazer?
 

  • Verifique as prescrições e os medicamentos que está a tomar
    Uma variedade de medicamentos pode causar disfunção erétil, incluindo drogas da pressão arterial, anti-histamínicos, antidepressivos, tranqüilizantes, inibidores de apetite. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico se alguma das drogas que você toma podem estar contribuindo para a impotência. Se um dos medicamentos que você toma tem a impotência como um efeito colateral, o médico pode ser capaz de prescrever um diferente.

 

  • Não torne o desempenho sexual uma obsessão  
    Não é incomum para um homem ter um episódio ocasional de disfunção eréctil. Depois de beber álcool ou depois de um dia particularmente estressante, por exemplo. No entanto, se ele coloca muito ênfase sobre o incidente e se desenvolver medo que isso possa acontecer novamente, a ansiedade em si pode se tornar uma causa de dificuldade de ereção.

    Uma estratégia que terapeutas sexuais utilizam frequentemente é ter os casais absterem-se completamente de relações, dizendo-lhes para se envolverem apenas em carícias e em toques não-sexuais. Gradualmente, ao longo de um período de semanas ou meses, dependendo do casal, os parceiros trabalham para tornal a relação mais sensual. A idéia é tornar o sexo uma experiência menos ameaçadora.

 

  • Sair de uma rotina
    Adicione um pouco de tempero à sua vida amorosa:. Vá para um hotel ou tenha uma idéia diferente. Varie a rotina. Experimente novas posições. Compre à sua parceira uma lingerie nova.

 

  • Aprender a relaxar
    Stress, ansiedade, decorrentes de desempenho ou de outras situações da vida, pode exacerbar a impotência sexual. Independentemente da causa, é difícil se divertir quando se tem muito em sua mente. Tente fazer exercícios de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo, em que você conscientemente relaxa cada parte do corpo.

 

  • Expressar seus sentimentos.
    Dificuldades conjugais ou no relacionamento são contribuintes notórios para os problemas sexuais. Raiva, ressentimento e mágoas acabam por extravasar para a vida sexual do casal, transformando o quarto num campo de batalha.

    Esta situação é especialmente propensa a desenvolver se os parceiros não se comunicam. Trabalhe para compartilhar seus sentimentos com seu parceiro. Use "Eu", e manter o foco em seus sentimentos, em vez de ações de seu parceiro. Fazendo uma faxina completa do relacionamento, em vez de armazenar detritos emocionais, pode muito bem abrir o caminho para uma saudável união sexual.

 

  • Falar sobre sexo.
    Às vezes, problemas de ereção ocorrem porque você simplesmente não se sente excitado. Nestes casos, os terapeutas sexuais muitas vezes trabalham para ajudar pacientes a se comunicarem mais e de forma mais aberta sobre seu relacionamento sexual – o que eles gostam, o que não gostam, etc.

 

  • Não beba antes do sexo.
    Beber álcool ou estar bêbado pode prejudicar significativamente o seu funcionamento sexual.

     

  • Lembre-se de suas experiências de sucesso.
    Se a ansiedade sobre seu desempenho sexual minou sua confiança, pensar positivo sobre relações sexuais ou experiências que teve no passado pode ajudar a aumentar a sua auto-estima. Também pode convencê-lo que você pode ter uma vida sexual satisfatória no futuro.

 

  • Envolver o seu parceiro
    Apesar da disfunção erétil ter origem no homem, esta é um problema do casal. Se o problema não é médico, existem muitas estratégias, como os discutidos neste artigo. No entanto, as suas chances de melhoria são muito melhores se sua parceira sexual está envolvida na solução.

 

  • Não é um estado de anormalidade
    Nunca se pode repetir isto o suficiente:. Ter problemas com a ereção não significa que você está fisiologicamente ou psicologicamente anormal de qualquer forma. Não é sua culpa e você não se deve sentir culpado.

 

  • Leia, em seguida, fale
    Aproveite que existem muitas fontes de informação sobre sexo. Livros podem ajudar você e seu companheiro a resolver seus problemas e a trabalhar para uma vida sexual mais satisfatória, existem também manuais sobre sexo e até vídeos.

     

  • Recorrer a ​​afrodisíacos
    Não recorra aos chamados afrodisíacos que são geralmente pouco mais do que placebos. Pílulas de açúcar que não fazem nada, mas podem aumentar a sua confiança. Além do mais, alguns remédios caseiros podem ser muito perigosos de usar e podem até mesmo ser fatal. Evite remédios alternativos ou de ervas.

     

  • Dar asas à fantasia.
    Muitos homens com problemas de ereção se envolvem em "espectadores", ou seja, observam constantemente seu próprio desempenho sexual. Isso leva o indivíduo a estar fora do momento e leva-o a ser excessivamente crítico. Em vez de se julgar a si mesmo, torne o seu foco no prazer de estar com o seu parceiro. Fantasiando sobre e com a seu parceira pode tirar o foco de você.
     
  • Tente masturbação
    Ansiedade de desempenho é apenas isso – a Ansiedade sobre a realização de seu parceiro. Mas não se esqueça que, enquanto é importante para agradar seu parceiro, você também está lá para agradar a si mesmo. A Masturbação – chegar ao orgasmo, enquanto você está sozinho – pode ser útil por re-aprender como alcançar o seu próprio prazer (contanto que não é exagerado). O próximo passo é trazer essa habilidade em uma situação sexual com seu parceiro. Desta forma, você pode mudar o foco de desempenho para uma interação mutuamente prazerosa.

 

  • Não tenha medo de procurar ajuda.
    Se a impotência não tem uma causa médica então problemas psicológicos podem estar envolvidos. Culpa, vergonha, raiva, medo, tristeza e outras emoções podem prejudicar sua capacidade de realizar o ato sexual. A Ajuda está disponível em terapeutas que se especializaram em questões sexuais. Pergunte ao seu médico ou urologista uma referência.
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